食べ過ぎて気持ち悪い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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そっか、、、 こんにちは
中3女子です。
私は157.8cm 41kgです。痩せたくてダイエットしてる途中です。
過食してしまうときもあります。
普通の日は
朝白ごはん一杯(今日はオートミールなくて、、、)
昼おかず4口(給食)
夜白ごはん少しおかず

過食の日
朝白ごはん肉まんおむらいす
昼給食数口
おやつチャーハン(やばみ)
夜白ごはんおかず大量
です。
過食したときは少し戻すんですが体重は増えます。
なので毎日縄跳びをしてます。
なわとびはダイエットにいいんです！ランニングなみにカロリー消費してくれます。勉強もカロリーを少し消費するので勉強したら少しカロリー消費する！と勉強頑張ってます！
ダイエットはほどほどにです。
私一度摂食障害なりかけて34kgになったので、、、 あずきさん（三重・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
無理せず動いて食べて痩せましょ♪ ダイエット頑張ってる中3です♪
食パン3枚も食べれるんだ！とか思いましたけどガチで太ってた時お米3合行ったことあったのでだまっときます()

動画とか見て運動するのもおすすめですが食べたものを見るかぎり、炭水化物のオンパレードなので量減らしてもどんだけ運動してもどんだけ痩せてる人でも太ります！

筋肉を作りやすくする"タンパク質"、肌の質を整えたりする"野菜"、腸内環境を良くして痩せやすくなる"食物繊維"生きるために必要な"炭水化物"をバランスよく取りましょ！

お茶の事ですが、そりゃカフェインの取りすぎは注意ですけどダイエットする人って1日に2リットルの水を飲むのを推薦してるんですよ(運動も)、理由は自分で調べてもらいますけど(水太りも調べてみてください)…800ミリリットルぐらいのお茶で太りません。(コーラやジュースは別

過食して罪悪感で泣きたくなるのもすごくわかります、思春期や生理前だから仕方がない！とか思ってるけどやっぱり泣きたくなってミスドとかマックとかうらみたくなります！命の母とか飲んで耐えてますけど！
ゆっくり無理せずダイエット頑張りましょ！ メロンパンさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
大丈夫ですよ！ やっほ～！みのりんだよぉ^-^
モエカさん、こんにちわ。
すみません、長文ですが許してください…！

本題

モエカさんはおかしくありません！
痩せたいなら、食欲をおさえるのは絶対NG。
(だからといって食べすぎるのもNGです。)

友達に「朝ご飯どんなの食べてる？」と聞いてみて、それを真似すればいいのでは？

言っておきますが、「今日はサラダだけ！」などの食べない(食べすぎない)ダイエットは、
太りやすい体質になりやすくなってしまい、すぐリバウンドします！

そして体の成長の停止や、かみの毛が生えてこなくなる可能性があります。

ちなみにオヤツを食べなければ良いと思います…。
オヤツは、200カロリーまでOKらしいです(この前授業で教わりました)。

それと、運動をオススメします！
私はマラソン大会に向けて、放課後に毎日公園のまわりを5周走っています。

身長は、よく寝ることですかね。
高校生の方は大変かもしれませんが…できるだけ早く寝るといいと思います！
ちなみに、お茶や水は太りにくいので心配しないでください。

モエカさんを傷付けてしまうような文章があったらすみません！それでは！ みのりんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
普通のことだと思うけど、、 どうもー！くまです！
本題
食べ過ぎや、過食ともいうんですかね、それで悩んだと言ってますが、普通だと思います。あとは、体重計にのってみるとか、BMIを計算してみたりして食べ物の量を調整したり、あ、食べすぎたなぁと思ったら少し我慢してみるとかするといいと思います！
またねー！ くまさん（茨城・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
わたしは、 逆に少食で、、、似た悩みですね 紫音好きさん（茨城・9さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
そっかぁ　;; こんにちは !
歳が近い女子が居て嬉しいなぁ（笑）

私はたくさん食べるのは良いことだと思うよ !
YouTube とかの痩せるダンスとかやったことある ?
結構効果バツグン ☆
試してみてね !
相談ならいつでも乗ります !! タピオカぁ ~さん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
ちょっと食べ過ぎかも… どおもっ！むーすから改名しました、なう。です☆よろぉ。
ちょっと食べ過ぎかもしれませんね…
朝に食パン３枚のところを１枚に変えてみるなど、ちょっと工夫をしてみてください
あと、運動やストレッチをするとあまり太りませんょ！
食べる量も抑えられるし、オススメです！！
以上なう。でした(@^^)/~~~
なう。さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
高一です。 こんにちは。私も中学まで運動部で、動く量よりめちゃくちゃ食べて今より見た目が……だったのですごく気持ちわかります。ただの同級生で専門的な事も分かるはずがないですが、お答えしますね。

まずお茶は太りませんよ！むしろ老廃物を流してくれる水分なので飲んだ方がいいと思います。ただなんか浮腫んだりしそうで心配なのはわかるかも。でも飲まないより飲む方がいいです。
起きてすぐ白湯を飲むと肌とか健康に良いらしいですよ。

あと食事の内容ですが、例えば
食パン3枚→食パン2枚で簡単なサンドウィッチを作る(レタスやベーコンを挟む等)
おやつは2日に1袋。半々じゃなくても良い。一日で食べきったら次の日は氷を齧る。
ジャンクフードじゃなくて野菜スティックを齧る。
などに変えてみてはどうでしょうか？
個人的に好きなのが、生の大根を細くスティックにして醤油をつけるやつです。
塩分や動物性の脂は摂りすぎると、体型だけでなく健康にも悪いですから……
炭水化物が糖質にかわるというのもご存知だと思います。

食べる量を減らすのではなく、内容を変えてみましょう！ NOTHさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日
お母さんに量を調整してもらおう！ お母さんに、食べる量を減らしてもらった良いと思います！ 大丈夫かな？さん（奈良・15さい）からの答え
とうこう日：2022年11月21日

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