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入学式・パニック発作 こんにちは。
今年から高校生になるおはなです。
そこで今度入学式があります。入学式はコンサートホールのような場所で行われるのですが、私は最近映画館、カラオケ、コンサートホール、満員電車で恐怖を感じるようになりました。症状は息苦しいなどパニック障害のようですが病院に行ってないので詳しくは分かりません。
入学式が4時間もあるそうで…どうしたらいいでしょうか。耐えられる気がしません。考えるだけで苦しいです おはなさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2023年4月4日みんなの答え：1件

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  • 4時間はしんどいですね… それは辛いですね…
    パニック発作が起きる前にできる対処法は…
    ・出口に近い位置にいる
    ・意識的に深い呼吸をする
    ですかね…。先生の方に言えるのなら、こういう症状があるのだと説明し、なるべく出口から近い所にいた方がいいと思います。その方がもしパニック発作がでてしまった場合人目につかないように退場できますし、出口が近いことで少しは心も落ち着くかと思ったからです。調べてみても同じようなことが書かれていましたよ！ですが、辛いですよね…。無理して耐えようとしなくても大丈夫だと思いますよ…？休んでもいいと思います…まずは、病院に行って見た方が良いですね…。なるべく深く考えすぎないように…と言っても考えちゃいますよね…とてもわかります。しんどいし、辛いですよね。親にも相談はしましたか…？         みおさん（選択なし・14さい）からの答え
    とうこう日：2023年4月5日
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