足痩せについてです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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足痩せ 足がむくんでいる場合は筋膜リーリース（筋膜ローラー）と着圧が1番効果的かなあ、と！！
着圧は圧倒的にベルミスが1番いいです。（高いのでお財布と要相談）

あとはお風呂で長めに使ったりするのもむくみ解消になりますよ

浮腫んでるだけなら、着圧でベルミス履けば多分細くなります。ベルミス買えないのならアリスレッグっていうのもおすすめです、ドンキにあるみたいですけど最近は品切れのようですね

内股、、同じです（笑）単刀直入に言います。内股だと足細くなりません。内股治してください。それだけです。※内股治せば細くはならないです。痩せやすくなるだけ

筋膜ローラー、浮腫とり、内股治す方法、全てYouTubeにあるのでやってみてください みてゃさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年4月20日
これなら… LE SSERAFIMさんの脚痩せ法なら、脚だけではなくスタイルも良くなるし腹筋も鍛えられると思います！
ぜひ調べてみて下さい！
（少し大変です…） あおちゃまさん（石川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年4月17日
えっと 私が今までにしてきた下半身痩せは

･なるねぇの足パカソーラン
･とれぴなの鬼パカ
･ひなちゃんねるのヒップアップ
･とれぴなの大転子痩せ

を主にしてきましたが、なるねぇはあまり効果無かったです…。

骨格にもよるのかもしれませんが、私は骨格ウェーブで、とれぴなさんの動画が1番効果あるかなと思います！

あと、座ってる時にバランスボールのちっさい版みたいなボールを膝と膝の間に挟んで、力を入れるのを繰り返すとた内ももに効きます！ マヨ♪さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年4月16日
わたしの場合は。。。 色々なストレッチを紹介しましたが、大根足になるのは多少なりとも遺伝も関係しているので、お母様の足が太いならあなたも太くなってしまうとなるので、ストレッチをして鍛えるのが良いでしょう。

ただ、私の考えですが、大根足であろうと美しい女の子の美脚には変わりないのですから、どうどうとミニスカートを着用してお出かけして良いと思うのです。

大根足だからと、自信なさげな気持ちになったり、嫌な気持ちでいたり、どうせあたしはミニスカートなんか似合わないから、周りの女性に笑われるかも、などと思わないことです。

・わたしはこの脚に自信がある
・美しい足だと思っている
・この脚でミニスカートってステキ
・この脚でミニスカートだからこそ男の子が可愛いと思ってくれる

といったことを心の中で唱えて、自己暗示をかけてみるのです。
自分の足には自信があると思っていれば、周りの目なども気にならなくなりますし、なにより美しく見えるので良いことだらけです。

ストレッチも頑張っていただいて、それと同時に自信を持って見にスカートを着用してください。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年4月16日
ストレッチをするなら２。。。 【カーフレイズ】
カーフレイズは立った状態でかかとを上げ下げする筋トレで、腓腹筋を鍛えることができます。

・足を肩幅に開いて立つ
・両足のかかとを可能な限り上げ、背筋を伸ばしてつま先立ちになる
・床につくギリギリまでかかとをゆっくり下ろす
・2～3を30回繰り返す
・以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。

かかとを上げ下げするときに背筋をしっかり伸ばし、両足に均等に体重がかかるようにすることがポイントです。

【シーテッドカーフレイズ】
シーテッドカーフレイズは座った状態でかかとを上げ下げする筋トレで、ヒラメ筋を鍛えることができます。

・足を直角に曲げて床につく高さの椅子に座る
・背筋を伸ばしたまま、かかとを上げていく
・かかとを限界まで上げたら、ゆっくりと下ろす
・2～3を50回繰り返す

以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年4月16日
ストレッチをするなら。。。 【壁押しストレッチ】
・両手を壁に当て、左足を一歩下げて前後に足を開いた状態にする
・両手は肩の高さで壁につき、足先は壁に向ける
・背筋を伸ばした状態でゆっくり体を前に倒す
・左足のかかとがしっかりと地面につくようにして、膝を伸ばす
・左のふくらはぎに伸張感が出てきたら、20秒程度キープする
・左右の足を入れ替える
・2～5を10回繰り返す
・以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。

壁についた両手に力を入れて壁を押すと、ふくらはぎに体重がかかって効率的に筋肉を伸ばすことができます。

【脚を開いて閉じるストレッチ】
・両足を軽く閉じ、垂直に上げる
・両足を左右に開いて閉じる
・1～2を15回繰り返す
・以上を1セットとして、合計3セット行いましょう。

1秒程度で脚を開閉し、テンポ良く行いましょう。
ただし、両脚を閉じるときは反動をつけず、軽く触れる程度に丁寧に動かすことがポイントです。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年4月16日

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相談タイトル：「足痩せについてです」