いいダイエット方法を教えてほしいです：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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え... 自分、それより少し低くて6kgくらい重いですよ...
うん。
だから痩せる必要ないと思うけどなぁ
自分は学校で女子引っ張って遊んでます！w
でも体育がちりすぎると体重いんで怪我させちゃうんですよね～
それが困ったところなんですがねえ～
まあスポーツクラブの方では躊躇せずに出来るので
痩せなくていいやーっておもってます！w
とにかく40kg台とか軽いんで大丈夫ですよ！ れいさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2023年5月28日
効果的な方法がいくつか！ 年下から失礼しますね。。こんにちは。またはこんばんは。しまえ長です。名前を覚えていってくれると嬉しいです！

「本題」
私も中学生なのですが、今垢抜けに奮闘中で・・・。（きっと、「え、変わった？」くらいの差だと思いますが、、）足が細くなる方法などを研究しているのですが、、私がたくさん実践してきて効果的だったのは・・・
①足パカ＝普通にやつタイプのと、横にパカパカするやつ（（内もも消える！
②自転車通学＝お腹引き締まるよ（（本当に効果ある！！一ヶ月くらいかな・・・？力入れると6パックがうっすらくらい？
③お菓子は厳禁！＝お菓子を辞めるだけで結構変わります！（（1kg、2kgとか夢じゃない！

・・・こんな感じですかね？②の自転車通学は地域や学校によっては厳しいかもしれませんが、結構効果はありますよ！1kg、2kg痩せるだけでも、自信を持てると思います。頑張ってください

文に失礼などがあった場合はすみませんm(__)m しまえ長さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
教えるね！ ①YouTubeで調べる
②食べる前に血糖値が上がらないようにピーナッツとか、チーズを食べる。
③食べるときに「これ食べたらまた太るだろぅなぁ」とか、マイナスなことを思わずに、「私は、絶対に痩せるんだ！」とか、思いながら食べる。
猫好きさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
デブとは？？ 156cmで48kgは太ってないと思いますよ
普通、なんなら痩せているよりになるんじゃないですか？

まぁ一応ダイエットの方だと筋トレとかどうですか？
どこが太いのかが気になるかによるけど、足だったら足パカ、お腹周りだとプランクがいいですよ！顔とかだったら小顔マッサージがあります！
あと、ご飯の制限はその年だったらしない方がいいです。それよりもおやつ、間食を減らしましょう！！ あおねこさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
無理しない程度に！ はるりさんこんにちは。
・ごはんを食べるときに汁物や野菜から食べる。
・できるだけ階段を使う。
・お菓子を200キロカロリーまでにする。
とかかな～？くれぐれもダイエットのしすぎには気をつけて。
お餅さん（新潟・13さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
私も太ってきた… ども！はるりさん！
中1女子cocoです！

はるりさん、それは太ってないですよ…平均よりも全然下ですよ！
周りが痩せているのでは…？私の周りはまだ30キロ前半とかなんです…
そう、周りが細すぎて太ってるんです…！(？)
というか、女性は男性よりも無駄なもの？いらないもの？がつくらしいので、体重が増えるのは仕方ありません…泣

年齢的に食事制限は良くないと思ってるので、お菓子をすこし控えたり、マッサージをしたりするといいと思います！あとは適度な運動ですね…
背を伸ばして、細さ？は、たもっていくと痩せるのでは…！

役に立っていると嬉しいです！
ダイエット一緒に頑張っていきましょ！！ cocoさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
むりをしない！！ 本に書いてあったんだけど、無理をしてご飯を食べないとか給食を全部減らすとかは、ストレスになってどんどん我慢してくると、逆に太りやすくなるんだって！
（おーやばい！）
だからこそ無理をしないで、ちゃんとご飯を食べて、一日これを何回やるかを決めて運動するといいと思うよ。
長文すみません (._.) nogutinaoさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
うーん… おはこんにちこんばんは(#^.^#)桃寧です！
☆本題☆
私は
・水をたくさん飲む（1日２リットルくらい）
・おやつはフルーツとかヨーグルト（お菓子はひかえる）
・よく噛んで食べる
このことを意識しています。

今はなんとか身長１５４センチの体重３９キロをキープしていますw (^^;
たまにYouTubeとかで「これをやるだけで痩せる！」ってのありますが
だいたい嘘だそうです…

あと、食事制限は絶対にダメです！逆に太ってしまいます(@_@)
それと無理なダイエットをすると余計に太ってしまいますよ！！！
ばいちゃもす！(^^)／~~~( ^_^)/~~~
桃寧＠運動会つかれたw＃6月1日改名予定さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
成長期は体重を気にしちゃダメだよ。 あなたは自分のことを
「156cm48kgとデブな上にブスで気持ち悪い」
と言いますがなぜそう思うのですか？

まわりの子から何か言われたのですか？
成長期の女の子はなぜか体重ばかり気にして、健康的な体脂肪と筋肉の割合を考えない子が多いようですがなぜなのでしょうか？

まわりの子が太ってるとか、脂肪多いんじゃない？とか言ったとしても、あなたの体が健康的なバランスであれば、全く問題ないんです。

まわりの子も雑誌やネットの情報をうのみにして、自分とすぐ比べて相手にしっとなどをして悪口を言いがちですので、そういう時期の子に何を言われても気にしちゃダメです。

中学や高校の成長中の時期は、体重は関係ないと思ってください。
むしろ身長に対する筋肉と体脂肪の量のバランスが大事になります。

女の子というのは、はじめての生理の初潮が始まってからは生理の周期を安定させたり健康になるために、17％以上の体脂肪が必要です。
人間は脂肪からも女性ホルモンを作っているので、体脂肪の量がちゃんとあることが健康維持に欠かせません。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日
無理しないで… 156cmで48kgは平均より軽いです。
そのぐらいの身長だったら50kg台でもおかしくない気がします。
今の子は皆40kg台の人が多いですがそんなのばかり見てたらきついこと言ってしまって申し訳ないけど拒食症など色々と病気になってしまいます…
だからそんなに落としすぎず体を引き締めることを目標？としたらいい気がします。
腹筋したりお菓子を食べてるなら週に1回だけ食べていい日を決めて他の日は控えたり…その体重で誰も太ってるとは思いませんしもし思った人がいるとしたらその人の感覚が少し変わっているので気にしない方がいいです。
見た目が気になるのでしたら筋トレする方がいいです！
私の体験談？ですが体重は減ってないけど筋トレを初めてから痩せた？って聞かれることが増えたので程よく鍛えるのはほんとにおすすめです
YouTubeで調べたら出てくると思うので続けれそうなのを見つけてまずは1ヶ月やってみて下さい！
変わってないように見えても効果はあるはずです ひゆさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2023年5月27日

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