何もかもが憂鬱です。どうしたら心が晴れますか。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

何もかもが憂鬱です。どうしたら心が晴れますか。 何をしていても憂鬱です。

楽しい事をしている時は、数十分後にはもう終わっているんだなと思ってしまう。そんな事実を忘れて楽しんでいる瞬間が、一番幸せだったんだと悲しくなります。
学校に行くのが嫌いなので、日曜日は「明日は学校か」と考えてしまう。そして土曜日は「明日には憂鬱になっているのか」と、思っています。
長期休みも同じで、初日の日に「少しずつ終わりが近づいて来て憂鬱になるんだ」と考えています。
自分が失敗した記憶が脳内再生されて、「あの時あの人は私をどう思ったのだろう。他の人はどう考えていた？」と考えてしまい、一人、辛くなっています。
高望みだから諦めようとした物。だけど数時間後、物欲が暴走してやっぱり欲しくなっています。それと同時に、最終的には要らなくなるのに何故そんな事を考えるのかと憂鬱になります。
唯一、憂鬱にならない時は文字通りですが『何も考えていない時』です。

何を考えても事実は変わらない。
その事を頭では分かっていても思考を辞められません。そのせいで、理解しているのに気分を転換出来ないなんて駄目な奴だなと、更に憂鬱になります。

どうしたら、憂鬱な時間を減らせるでしょうか。皆様、ご意見を宜しくお願い致します。 バタフライエフェクトさん（北海道・15さい）からの相談
とうこう日：2023年9月27日みんなの答え：2件

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続きはるペンです！
続きです！

でもいつの間にか解決するんですよね。なんでかって考えたとき、事実に対する考えが変わったのかなって思いました。悩んでたときは、絶対解決できないって思ってたけど、解決法が分かれば、いける！頑張れ私！ってw
事実は変わらないけど、その事実に対しての考えを変える、きれいごとっぽいですけど、案外合ってるかもってw

思考を無理に辞める必要はありません、かえってモヤモヤします。切り替えなんてそう簡単にできませんし。
深刻に捉えすぎず、憂鬱なときは、楽しいと思えること、たくさんしてみて。土日は特に。そしたら、学校にいるときも、「あと○日行けば楽しい土日がある！」ってなれるかも。

分かりにくいし答えになってなかったらすみません。
何か少しでも助けになってたら嬉しいです！
悩みすぎずにね。

それではー はるペン#テスト期間中さん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月29日
あぁー こんにちは！はるペンです！
えっと、
楽しい時間が終わってしまい、もう楽しいことがない→憂鬱
学校が嫌で、日曜は憂鬱、それを土曜日から思い出す→憂鬱
ってことですよね？

まず、事実を忘れて楽しいと思える瞬間は、いっぱいあります。たった1度だけではないでしょう？
次を待って、その次の楽しいことを考えて、ワクワクして楽しみにするんですよ。終わってもまだある！次はこれが楽しみ！って、前向きに捉えてみてください。
それに、その楽しかった時間は思い出になります。いい思い出がある→いいことがいっぱいあったってことですよ、ちょっと嬉しくなりません？

憂鬱な時間を減らす…、これも難しい。
土曜日は学校を忘れて、といっても難しいですよね…。でも、土曜日は嫌な学校が終わった日です。学校が一旦終わったことに重心を置いて、できる限り脳内の端に持っていく。少しだけ、憂鬱じゃなくなりませんか？

たしかに事実は変えることができません。私だって気分転換できないときは全然できませんwずーっと悶々と悩みを考え続けてます。
ちょっと、続きいきますねw はるペン#テスト期間中さん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2023年9月29日

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