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持久走。。。 こんにちは。りんりんです。

今度うちの学校で持久走が始まります。私は全然体力がないのですが走るのは好きで、でもすぐ疲れて、遅いし、そんな自分が嫌です！

なので体力をつけたいです。でも平日も休日も部活(文化部)と習い事で運動する時間もありません。

外に出なくても家でできる体力づくりを教えてください。
りんりんさん（東京・13さい）からの相談
とうこう日：2023年10月3日みんなの答え：13件

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みんなの答え

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  • 外だけど… こんにちはコザクラインコです！

    「縄跳びを〇分やる。」と決めて家の前で毎日やるだけでも少し体力が上がります。もっと体力をつけたい場合は、１キロ走ると効果的です。

    持久走頑張ってください。         コザクラインコさん（三重・11さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月5日
  • おすすめ！ 「吸う・吸う・吐く・吐く」とリズミカルに呼吸すること！ ameさん（兵庫・14さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月5日
  • 持久走… はろ‐
    華恋です．

    ……

    華恋は持久走の1か月前くらいからランニングしてるよっ！

    毎日コツコツやるのが1番いいよ〜＋

    ……

    じゃね         華恋／片思い中＋／英検合格しますように！さん（選択なし・13さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月5日
  • 外だけど… 朝にランニングするのをオススメするよ！(家の中でできなくてごめんね) チャリで事故ったerさん（茨城・13さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • # 体力づくり-!!
    やっほ~!!

    千束だよっ(*^^*)

    りんりんちゃよろ~!!

    *☆｡ ．．．．｡☆*

    千束のおすすめの

    体づくり法は~‥

    # 筋トレ

    お風呂上がりに

    ようつべとかで

    調べた筋トレを

    するといいよ!!

    ちょい割れてきたっ

    # ランニング

    毎朝ばり早起きして

    １キロとか走ってる!!

    ちな. 千束の中学の

    持久走は１キロだった!!

    りんりんちゃふぁいと-!!

    がんばってね~!!

    *☆｡ ．．．．｡☆*

    ばいばいき-ん!!

    千束. # Thisato｡☆*さん（選択なし・12さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • これでいい？ こんにちは！私は小学校に通っていますが私の小学校では同じように持久走がありそれは女子と男子に分かれてやるのですが、自慢になってしまいますが、その持久走の去年の記録が4位でそれまでにやっていたことや、これをやったら体力がついたなどを今回は紹介します！
    まずはやっぱり部活などで走れなかったら下校時に少し走ったり家の周りまたは近くの公園までの道のりを走ってみたらどうですか？
    あとはもも上げや少しもも上げに似てますが腿上げと同じように足踏みみたいなのをしながら今度はかかとをお尻につけると足が速くなりますよ！
    あとはやっぱり筋トレ！一番いいのはスクワットですね！ぜひやってみてください！

    アドバイス
    持久走は体力だけではありません足の速さも必要です。また最初の方は弱気で走った方がいいですよなぜなら後からみんなの体力が無くなって来るので最後らへんの方がみんなを抜かしやすいからです。あとは一日15分から20分ぐらい走ってみてください
    応援してます♪         すとぷり大好きさん（埼玉・10さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • 外出ずには難しいかも！ なな助ですっ

    持久走は体力というより持久力が鍵になると思います。持久力をつけるにはランニングやジョギングが必要不可欠なので、外に出ずにというのはやっぱりちょっと厳しいです。筋トレなどはランニングをしている上で取り組むからこそよりタイムを縮めるのに効果的なものだと思っています。

    毎日10〜30分くらいで大丈夫なので自分のペースでゆっくり走ってみてください！部活からの帰宅中とかどうでしょうか？(重いものを持っている方が効果あると思いますよ！)         なな助さん（選択なし・16さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • 体力作り！ ぷいぷい(^^♪澄実だぅ(=^・^=)

    【本題】

    お風呂上りに筋トレをするといいよ！

    読んでくれてありがとう(*'ω'*)ぷいぷい(^^♪         澄実＃模試まで25日＃好きピの誕生日さん（岐阜・12さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • 簡単だよ！！ 朝、近くの公園とかで10分だけ走るとか。

    休日時間ある時に5分間走を3回するとか。

    それだけでだいじょうぶ！

    私中距離で800メートル種目にしてるんだけど。

    普段の練習は、250メートル3本。5分間走。などです。

    いきなりはキツいから自分なりに無理せず頑張って！

    あと足は低く運ぶと疲労がたまらないよ！

    参考になったかな！？

    ばいちゃ(´∀｀)         大西担さん（千葉・12さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
  • きんとれ?? ぷくぅ(*`・・´*)
    元雨燈の彗雫だよっ☆
    しあって読むの♪

    ＊.。○△♪*☆＊☆*♪▽○。.＊

    筋トレとかゎ?
    頑張ってね><

    ＊.。●▽♪*★＊★*♪△●。.＊

    ○＊。.
    The sunrise, sunset, starry sky, moon and rain are beautiful.'
    Today, tomorrow, every day
    Wishing you a nice day.'
    .。＊○

    ぷしゅ~(*´・・`*)         *彗雫*｜.。☆sia ∩元雨燈∩さん（東京・12さい）からの答え
    とうこう日：2023年10月4日
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