貧血って？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も！ こんにちは、ちくわ入り土鍋です。私もバレエをやっているため
分かります！それ、貧血です私は、学校の授業中に貧血が襲い倒れてしまい、
救急車が来て学校中で話題なりましたｗ（笑い事じゃないけど）
くーちゃんさんも気を付けてください。鉄分を取ったほうがいいですよ！ ちくわ入り土鍋さん（静岡・14さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
偉すぎ！でも気を付けて！！ どうも！高校1年、五臓六腑でーす！

自分もバレエして10年だけど食事管理なんて1回もしたことないし考えたことないから読んでびっくりしました(^_^;)

コンクールとかに出てるんだったら体重とか気にしないとダメかもだけど(自分は1回もコンクール出たことない民です…w)体調管理もバレエには必要です！みんなが言ってるように、野菜とか鉄分が取れる食べ物食べて治せばいいと思います！！

バレエも大事だけど自分の身体の方がよっぽど大事です！無理しない程度に食事管理、バレエを頑張って下さい（ ; ; ） 五臓六腑さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2023年10月12日
貧血やね 瞼の裏以外にも唇、爪が白かったら貧血って聞いたことあります（確か）（多分）
バレエやってるなら仕方ないか… と思うところもあるけど、体の成長や健康面ではメチャクチャ不安になるんで、最悪サプリでもいいんで栄養(とくに鉄分)はとって
160cmで43kgの友達から聞いた話だけど、朝昼はちゃんと食べて間食夜食無し、夕食控えめにすると太りにくいらしいよ
俺はどんだけバランスの良い食事をしてても体重が増えるばかりで常に貧血です、なんでやねん！！(運動はしてるから体重は安全圏内) ツ。さん（千葉・16さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
それな！ こんにちは！
私は全校朝会（15分）くらいも連続で立ってられない時期もあったよ！
貧血だと思う！貧血の時は鉄分とかを多くとった方がいいよ！体型維持したかったら、ほうれん草とか、どうかな？参考になったら嬉しい ゆーゆさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
僕も、朝だけどよくなってる。 こんにちは

たいちゃんです。

貧血にはビタミンCや鉄分を取るといいよ。 たいちゃんさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
私もそうだよ やっほー莉歩だよ。さっそく本題に入るんだけど私もダンスを習ってて食事制限などをしているけど貧血になる時も時々あるよ。（この前学校で倒れた笑）でも多い時は1週間に1回少ない時は2ヶ月ぐらいで一回ぐらいだったな。多分私食事制限で野菜をいっぱい食べてるからかな。学校とかでもほとんど野菜とか食べてるからかな。でもとりあえず野菜をいっぱい食べたほうがいいと思う。それでもなるのはしょうがない。私もなってるこれで終わり。上から目線でごめん
とりあえず莉歩のこと覚えていてね。ばいばい 莉歩さん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
私もバレエやってるけど 週7でバレエやってます。
多分食事制限のしすぎだと思います。
解決策として自分の太りやすい食べ物や成分を教えてくれるキットみたいなのがあるのでそれを参考に食生活をするか、貧血にきくレバーなどを食べるなどです。食事は夜に食べすぎなければ基本的に大丈夫だと私は思います。バレエ頑張ってください ガムサッディさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
それ、貧血！ こんちゃMAHOdesu∩^ω^∩
今日も質問答えてくぅ！
貧血予防におすすめメニューの一例としては、「レバニラ炒め」「あさりとほうれん草のパスタ」「カツオのたたき（大葉、玉ねぎ、長ねぎなどの薬味と一緒に）」「ひじきと大豆の煮物」などがあります。
また、鉄は胃酸が分泌されると吸収されやすくなりますので、柑橘類や酢などの酸っぱいものを食べたり、よく噛んで食べたりして胃酸の分泌を促すと、鉄の吸収率が高まることが期待できます。
貧血予防には、上記のような鉄を多く含む食事を心掛けるほか、「無理なダイエットをしていないか」「朝食を抜いていないか」など、食生活全般を見直しましょう。
通常の食生活での摂取が難しい場合には、ミネラルやビタミンの含有量を強化した鉄であれば牛乳・乳製品、飲料、粉末製品なども販売されていますので、これらを摂取するのも良いです。
「あさり」や「かき」には鉄が多く含まれています。
これらにはヘム鉄と非ヘム鉄の両者が存在していますが、最近の研究によると、非ヘム鉄のほうが多く含まれているとされています。
また、「赤貝」の仲間は比較的ヘム鉄が多い！ MAHOさん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
貧血…かな？ はろはろ！
菫花だよ！
Nice to meet you!
○本題○
すみれはあんまり詳しくないんだけど、貧血だと思う…
いっぱい食べて、栄養をたくさん摂ると良いよ！
ーー○ーー○ーー
Have a nice day ♪Good luck
また会おうね！ 菫花/Sumireさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日
貧血に効く食べ物を食べる！ はろー！鈴音だよっ♪

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貧血に効く（？）食べ物を

食べるといいよ♪

【貧血に効く食べ物の例】

・レバー

・野菜

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読んでくれてありがと！

ばいちゃっ♪ ♪鈴音♪すずね#元月愛さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月11日

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相談タイトル：「貧血って？」