持久走：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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家の周りで一周とかがいいと思う！ こんちゃ！莉結だっちゃ☆*
9月の二クネに戻そうか迷ってる…

本題
家の周りで一周するのがいいと思う！
莉結のお姉ちゃんが持久走の練習の時にそうしてたから、試してみて☆*
↑が難しそうだったら、近くの建物を目標にして、〇〇まで行く！とかがいいと思う！

読んでくれてありがとう(*^ω^*)
ばいちゃ！ 莉結*りゆ#元優莉*風邪引いてる…さん（兵庫・10さい）からの答え
とうこう日：2023年11月21日
持久走とか絶対寒い、、 長距離得意ではないんですけどバスケ部が答えます。笑（シャトルランでクラス女子1位だったのできっと大丈夫なはず!!笑）

まず普段から走るってことが大事だと思います。
大きな公園とか（一周2kmぐらいの）2、3周毎日走り続ければだいぶ体力つきます!!

私もバスケ始める前は体力全くなかったのですが、始めてから校庭25周を週に1回走ってたらシャトルラン去年よりも30回伸びましたよ！
あとバスケってずっと走るから自然と体力ついたのかな~って感じです笑

あとは肩の力抜いて姿勢よくする、下を向かず10ｍ先を見る！

やっぱり日頃から走って慣れるのが1番大事です。 愛璃さん（福岡・13さい）からの答え
とうこう日：2023年11月21日
頑張ってください。 陸上部のる～いです。
自分も誇れるほどの記録は持っていませんが、少しアドバイスさせていただきます。本気で速くなりたいなら持久走で走る距離の目標を決めてまずは少ない距離（300～500mくらい）でその目標のペースで走れるようにしていけばいいと思います。少しわかりにくいと思うので例を挙げるともし走る距離が3000mで目標タイムが10分だったとしたらまずは300mを1分で走ってみるみたいな感じです。性別や周りの生徒の強さが分からないので何とも言えませんが僕の学校だったら多分1500mを4分台で走れば一位を取れと思うのでタイムを6分くらいに設定してみれば多分10位には入れると思います。ジョグをするのもイイと思いますが長期的な成長であるため、たぶんこういった感じでやるのがいいと思います。僕は明日（21日）に1500の計測があるので1位をとれるよう頑張ってきます。れとさんも頑張ってください。 る～いさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
体力つける方法！ ヤッホー！元あずネコの紅寧です！
ニクネ覚えてね？
そんじゃ本題へレッツゴー！

【本題】
体力つける方法は
＊ランニング
＊筋トレ
ぐらい！
姿勢良く走っていれば体力つく。
筋トレしないと、体重が重くて、
走れない、
紅寧は、62人中、3位です！

読んでくれてありがとう！
それじゃあバイバイチャ！ キズなん民♪＃紅寧*あかね*元あずネコ。さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
持久力が大事！ こんにちわ！イイネです。
持久走は足の速さよりも体力、つまり持久力が大切です。毎日、家の周りを〇周走るなどを続けるといいと思います。
（ここからはイイネの心の声）
8位って元々早くね！？
私なんて47位なんだけど...（ ; ; ）
頑張ってね！ イイネさん（愛媛・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
頑張ってね！ あんにょん．元椿桜の、澪月だよっ！
IVEのTake It聴き中‥♪

☆‐Start‐☆

毎日少しでもいいからジョギングしたらいいと思う！

あと走るときは、姿勢を正しくて走ろう！猫背はＮＧだよ(>_<)
深く呼吸するのも忘れずに！

☆‐finish‐☆

最後まで読んでくれてありがと(*ゝω・*)
またキズなんでね‐
澪月Miru☆*元椿桜＃改名完了！さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
8位って早くない？ やっほー！元梨乃亜（りのあ）の流菜（りゅな）だよ！

☆*:.｡. 本題 .｡.:*☆

8位ってすごくない？

流菜なんて60人中55位ぐらいだったよ

流菜が遅すぎるだけかもだけど…

まぁ練習をやって体力をつけるのがいいと思う！

流菜の目標は50位！

♪( ´▽｀)おしまい( ^ω^ )

バイバーイ！

頑張ってね！ 流菜/Ryuna/元梨乃亜/改名した！さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
練習か… こんにちは。九九だけ得意です。
----本題----
私は今中学生なのであると思うのですが小学生の頃ありました。
私も足はそんなに速くなかったのですが、余裕があるとき（休み時間など）に練習してみたらどうですか。
後体操教室とか習い事で体力をつけるのもいいと思いますよ。
では。 九九だけ得意さん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
毎日走ろう！ やっほー、萌瑚だよ(^-^*)/ｺﾝﾁｬ！
定期テスト終わったぁー！Ｏ(≧∇≦)Ｏ

◆･.｡*†*START*†*｡.･◆

持久走あるよねー！
走れるようにするには、毎日家の周りとか、公園とかを走るといいと思うよ！
毎日続けたら少しずつ力がつくと思うよ！
私も4年生くらいの時毎日外で遊んでたらめっちゃ足速くなったし、持久力も上がったよ！
がんばってね！

◇･.｡*†*FINISH*†*｡.･◇

またね★☆。.:*:･"ﾟ★βyёヾ(*ﾟ∇ﾟ*)ﾉβyё★｡.:*:･"☆★ 萌瑚*moko*＃カワウソ好き！さん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日
スポーツ。 スポーツをやるといいと思います。
私も、体力をつけるために、「水泳」をやっています。
お金を使うのが嫌だったら、家の中や、公園で、何周か決めて走る特訓などをやったほうがいいと思います。
（ピースから最後に）
私ももう少しで、持久走が始まります。ずっと走るにつれて、遅くなっていてきますよね。それを利用して、最初に、自分のとても遅いペースで、走っていき、一定のリズムで、やるととてもいいですよ。私もやっています。
がんばってください。 ピースさん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2023年11月20日

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相談タイトル：「持久走」