体力つける方法教えて！！！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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うぉぉぉ(？) こんゆわぁ( '')
元むぃ*のゆぁ*だよっ(*´▽｀*)
ょろろ~

☆*:.｡. o starto .｡.:*☆
学校から家まで、走ればいぃと思ぅ!
☆*:.｡. o finisho .｡.:*☆

*-ω-)ﾉ"ばいちゃ ゆぁ*@元むぃ*さん（奈良・13さい）からの答え
とうこう日：2023年12月1日
筋肉つける―― 足の筋肉をつけましょう！
そして、家の周りなど走りましょう！

名前覚えてね オイスターソースさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年12月1日
楽にやりたいならこれがいい こんにちは「」です。
家の周りとかコンビニと家でシャトルランをしたらいいと思うよ。
参考になったら是非 「」さん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2023年11月30日
ストレッチやスクワット！ 体力をつけるために運動は重要ですが、普段何もやってなかった初心者がジョギングなどハードルを上げすぎると長続きしません。最初はストレッチやスクワットなど道具なしでできることからスタートするのがおすすめです。
①ストレッチ。朝に行うストレッチは寝姿勢でこわばった体をほぐして体を目覚めさせ、血流をよくする働きがあります。ストレッチは副交感神経を優位にさせることがわかっており、寝る前に行うとリラックスすることができます。仰向けの状態で片膝を抱えて行うストレッチや、片膝立ちで前方の足に体重を乗せて行うストレッチなどです。
②スクワット。足を肩幅に開いて立ち、重心を真下に落としながらしゃがみ、姿勢を保ったまま元に戻します。このとき、猫背にならないように、膝は足と同じ方向に向くように意識する。
③ヨガ。正座をし、足の親指をつけた状態から上半身を前へ倒していきます。胸の横に膝がくるように開きながら肩の力を抜き、背骨を伸ばします。
運動は、負担の大きさではなく「継続すること」を重視してください！
ではっ！
いろはさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年11月30日
ももあげ 私は、学校から家が遠いんです。
だから知らないうちにスタミナが、つきます。
散歩をどうぞ。 走ろうさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2023年11月30日
正直に言います こんにちは。Rです

少し辛口かもしれませんが隙間時間でなぜ体力をつけられると思ったのですか？
体力をつけたいのであれば長い期間が必要です。
部活がいやなら好きなスポーツを自分で見つけて市のクラブなどに入ってみてはどうでしょう。周りは部活とは違い上級者が多いかもしれませんがそれだからこそ早く上達できるでしょう

帰宅部なら尚更良いと思います
違う学校の生徒とも関われるし一石二鳥です。

それもダメそうなら自分で土日などに町内を走ってみるとかですね
一人がいやなら家族や友達と走ってみるとか

こんくらいのことをしなければ体力はつけられません

少し辛口になりましたが頑張ってください
参考になったら幸いです Rさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2023年11月30日

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相談タイトル：「体力つける方法教えて！！！！」