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寝れない時 こんにちは(^。^)
寝れる方法
睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化
体内時計をリセットする
運動を習慣化する
寝る前のリラクゼーション
筋弛緩法
不眠のツボを刺激する
米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法
自律神経を整える三行日記
ももちゃんさん(東京・12さい)からの答え
とうこう日:2023年12月12日 -
寝れない時! こんにちわ、ゆーのです(*^^)v
ゆーのは眠れない時、読書をします!
まずは普段自分が読んでいる本を読み進めます。目が疲れてきて眠くなる。
それでもダメな時は、本棚にある少し難しそうな本を持ってきて読んでみます。
頭が疲れてきて眠くなる。
そして目をつぶる。
ゆーのはたいていこの方法で眠れない時を乗り越えます。
よかったら試してみてね!
ではバイバイ(^_^)/~ ゆーのさん(三重・12さい)からの答え
とうこう日:2023年12月12日 -
寝れる方法かぁ… (*゚∇゚)ノ どもっ 今日は学校を休んだまめぷしゅ。でしゅ!
なんかニクネ変えたくなったから変えたぁ(*´ω`*) ←またもや急な思いつき
**+本題+**
あ.学校から、今みんなが帰ってきてる(゚-゜)
まめ。が思いついた寝れる方法はね…
・音楽を聴く
・妄想する
・無になる
・とりあえず目をつぶる
かなっ
参考になったら嬉しい(>ω<)
**+終わり+**
それじゃっ ばいまめ。~ βyё♪ヾ(・ω・`)ノ βyё♪.
(/*⌒▽⌒*)/マネシナイデネ まめぷしゅ。元まめ。#学校休んだ^^さん(福岡・12さい)からの答え
とうこう日:2023年12月12日 -
りんもそうだったよ… りんも寝れなかったの…
寝れるようになった方法
・誰かに隣に寝てもらう
・病院へいく
・眠れる音楽を流しながら寝る
・アイマスクをつける(自分の好きな匂いだと◎)
りんは不登校になりかけの時ほんとに寝れなくて
病院に連れてかれた
初めに行ったのは小児科だったんだけど
そこでオススメされた児童精神科に通ってるよ!
睡眠導入剤っていう眠りに入りやすくなる
薬を貰ってから寝れるようになった!
Rさんはなにか辛いことでもあるのかな?
寝る前に考えちゃうとか、
もし辛かったら誰かに相談してみてね。 りん#獅子女さん(選択なし・14さい)からの答え
とうこう日:2023年12月12日 -
寝られる方法! こんちゃっ(^^♪愛暖だよ(*^▽^*)
【本題】
<寝られる方法>
◆寝る前にストレッチ・ヨガをする。
◆寝る前に読書(続きが気になるような本・怖い本以外の方がいいよ!)をする。
◆自分に合った寝具に変える。
◆寝る部屋の照明をオレンジ色にする。
◆寝る前にホットミルクを飲む。
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 愛暖*あのん*#回答数300件達成!さん(岐阜・12さい)からの答え
とうこう日:2023年12月12日
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