寝れる方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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寝れない時 こんにちは(^｡^)
寝れる方法
睡眠前の入浴で入眠ニューロンの活性化
体内時計をリセットする
運動を習慣化する
寝る前のリラクゼーション
筋弛緩法
不眠のツボを刺激する
米軍採用の2分で寝れる睡眠導入法
自律神経を整える三行日記
ももちゃんさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月12日
寝れない時！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーのは眠れない時、読書をします！

まずは普段自分が読んでいる本を読み進めます。目が疲れてきて眠くなる。

それでもダメな時は、本棚にある少し難しそうな本を持ってきて読んでみます。

頭が疲れてきて眠くなる。

そして目をつぶる。

ゆーのはたいていこの方法で眠れない時を乗り越えます。

よかったら試してみてね！

ではバイバイ(^_^)/~ ゆーのさん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月12日
寝れる方法かぁ… (*ﾟ∇ﾟ)ﾉどもっ今日は学校を休んだまめぷしゅ。でしゅ!

なんかニクネ変えたくなったから変えたぁ(*´ω｀*) ←またもや急な思いつき

＊*+本題+*＊

あ.学校から、今みんなが帰ってきてる(ﾟ-゜)

まめ。が思いついた寝れる方法はね…

・音楽を聴く

・妄想する

・無になる

・とりあえず目をつぶる

かなっ

参考になったら嬉しい(>ω<)

＊*+終わり+*＊

それじゃっばいまめ。~ βyё♪ヾ(・ω・`)ﾉ βyё♪.

(/*⌒▽⌒*)/ﾏﾈｼﾅｲﾃﾞﾈ まめぷしゅ。元まめ。#学校休んだ^^さん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月12日
りんもそうだったよ… りんも寝れなかったの…
寝れるようになった方法

・誰かに隣に寝てもらう

・病院へいく

・眠れる音楽を流しながら寝る

・アイマスクをつける(自分の好きな匂いだと◎)

りんは不登校になりかけの時ほんとに寝れなくて
病院に連れてかれた
初めに行ったのは小児科だったんだけど
そこでオススメされた児童精神科に通ってるよ！
睡眠導入剤っていう眠りに入りやすくなる
薬を貰ってから寝れるようになった！

Rさんはなにか辛いことでもあるのかな？
寝る前に考えちゃうとか、
もし辛かったら誰かに相談してみてね。 りん#獅子女さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年12月12日
寝られる方法！ こんちゃっ(^^♪愛暖だよ(*^▽^*)

【本題】

＜寝られる方法＞

◆寝る前にストレッチ・ヨガをする。

◆寝る前に読書(続きが気になるような本・怖い本以外の方がいいよ！)をする。

◆自分に合った寝具に変える。

◆寝る部屋の照明をオレンジ色にする。

◆寝る前にホットミルクを飲む。

読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 愛暖*あのん*＃回答数300件達成！さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年12月12日

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相談タイトル：「寝れる方法」