夜に炭水化物食べた方が良い？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜に炭水化物食べた方が良い？ こんにちはいろはです！

今年からダイエット始め、1月から今までで4kgまで落とすことが出来ました。
今は夜に炭水化物を抜き、トレぴなさんの脚やせ動画を何本かステッパーを1000回、スクワット5分部活風呂上がりのストレッチとマッサージ給食も少なめで1000kcalくらいを摂取しています。
今、生理が2週間ほど遅れており、体重も落ちません。
体重は今のままでも満足しているのですが骨格ウェーブのためか足が細くなりません。
何か良い方法があったら教えて欲しいです！

長文すみません！ いろはさん（宮城・13さい）からの相談
とうこう日：2024年2月14日みんなの答え：6件

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適正体重 ネットで適正体重と検索して自分の身長を入力すると自分に適した体重が分かります あにおたさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2024年2月17日
とんでもない！ まるる。ですっ！名前覚えてくれたら喜びます♪
生理が遅れている時点でちょっとやばい状況だと、、
1日のカロリー量1000kcalはまずいと思います。
成長期に必要とされているカロリー量は2000kcalだそうですが半分は本気でまずいと思います、、
あと、夜に炭水化物（糖質）を取ると夜はだいたい寝るだけなので体に溜め込まれてどんどん太るそうです、、甘いもの食べるなら朝か昼がその後動く可能性も高いのでおすすめです！
運動（有酸素運動）が効くという話も聞きました！
私の家学校から遠くて（2km以上）その３分の１坂道なんですが、毎日歩いてたら３kgくらい痩せました！
年下から上から目線でごめんなさいm(__)m
ご参考までに、、では！ まるる。さん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2024年2月16日
い、今すぐやめて!! えぇっ?!極端なダイエットは生理を止めちゃう場合があるよ!!

痩せる方法とすれば

・おやつを我慢（夕食・朝食・昼食はNG!!）

・有酸素運動（歩く・ランキング等）

炭水化物は脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です!!

なので今すぐやめてください!!

でわ♪ みるく＿mirukuさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
大丈夫ですか？？ 初めまして！！
生理が遅れるのはちょっとまずいと思います
急に過激なダイエットやりすぎなんじゃないかな？？ダイエットはいいと思うけど適度にね！？
だからとりあえずご飯はちゃんとたべましょう！
ちゃんと食べないと次の食事の時に体がいっぱいたくわえちゃって太ることがあるらしいです
あと、一旦ダイエットをやめてマッサージとかストレッチだけにしてみてください。それから少しずつ無理をしないで運動していってください！
私もダイエットしてるので一緒に頑張りましょ！
無理しないでねー！ りかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
無理していませんか？ 無理していませんか？過度なダイエットを成長期にすると様々な悪影響があると思います。私は３食しっかり噛んで食べお菓子を昆布や小魚などにして階段や隙間にできる運動をしたら3ヶ月で4kg落とせました。人によって痩せにくい太りやすい色々あると思いますがくれぐれも無理はせず頑張ってください！私はお風呂の後マッサージしたら1年程度かかりましたが細くなりました。急ぎじゃなければだんだんでいいと思います。私もウェーブで太るとふともやおしりが大きくなります さこさん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
今すぐやめて ヤホ!秋葉です。
＋＊＊＊＊＊＊＊＊＋
生理が遅れるのはちょっとまずい状況です。極端だと思うものは今すぐやめてください。そのままだと生理がこなくなる恐れがあります。それは規則正しい生活と十分な食事により改善されます。
ダイエットの方法としては、規則正しい生活、夜に夕食以外で何かを食べるのは良くありません。（逆に太る！）運動などは有酸素運動がいいです。あと、夜（夕食の捉えで書きます）に炭水化物を抜くのも良くないと思います
脚やせについては、有酸素運動が1番効くそうです。
＋＊＊＊＊＊＊＊＊＋
年下から、しかも上から目線ぽくてごめんなさい。
ばいちゃ！ 秋葉＋あきは＋さん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日

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相談タイトル：「夜に炭水化物食べた方が良い？」