早起きする方法教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

早起きする方法教えて！ 不登校の中学生です

昼夜逆転してしまっていて

お母さんに怒られる毎日です

アラームをかけても二度寝してしまうし
早く布団に入っても朝方まで寝れません

同じことの繰り返しで
何しても変わらなくて
このままじゃ駄目だってわかってます

お母さんは疲れてるので
迷惑をかけたくないです
なので
私ももっと頑張りたいのですが

限界です
頑張る気力なんてありません
もう○にたいんです

昼夜逆転を治すためには
早寝早起きを心がけるのが大事だと思うので

早く起きるコツ、早く寝るコツを
教えてほしいです

あと、
わがままですが、「頑張ったね」と言ってくれると嬉しいです わーわーさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年2月15日みんなの答え：14件

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大丈夫ですよ ほんとに大丈夫です。親に怒られるのは相当メンタル削られるしストレスも溜まりますよね。死にたいって思いますよね。昼夜逆転してたらダメだって思いますよね。普通になりきれない自分が大嫌いになりますよね。大丈夫ですよ。よく頑張りましたね。相談できて偉いです。今まで生きていてくれて偉いです。他の人からは当たり前な「生きる」っていう行為，疲れますよね。嫌になりますよね。でも，昼夜逆転しても生きていられて，頑張ってて偉いです。本当に，今までよく頑張りましたね。早く起きるコツはアラームを掛けて起きたら二度寝せずに布団でゴロゴロしながらちょっと起きてみましょう。それを繰り返して少しずつ時間を長くしていきましょう。いつか起きられるようになりますよ。早く寝るコツは起きている間にストレッチなどをして少しでも体を動かすといいと思います。わーわーさんに少しでもいいことが起こりますように。 口紅さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
昼夜逆転 Haruです。
改善しようってしてる時点で偉い！頑張ってる！すごい！です！
知り合いの知り合いは、一回転して直ったそうですが、
そういうのじゃないんですよね、ごめんなさい、

んーと、たぶん○にたいって思っておられる時点で相当メンタル
やられてらっしゃるんで、寝れない原因に考え込んじゃってるとか
ないですか？

早起きは、正直私も苦手で全くわかりません、
でも、この頃寒いですね、なので「こたつ靴下」ていうあったか靴下を
履き、完全防備で寝るか、暖房MAXにして、布団内と外の
温度差を小さくしています。
ではでは。 Haruさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
早寝早起きをする方法！ こんちゃっ(^^♪花凜だっちゃヾ(*｡・ ω < ｡*) ﾉﾞ

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

～早寝をする方法～

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物を見ない。

・寝る前にホットミルクを飲んだり、レタスのスープを食べる。

・寝る前にストレッチやヨガをする。

・寝る部屋の照明は、オレンジ色にする。

～早起きをする方法～

・アラームをかける。(それで起きられない場合は、アラームをスヌーズにする。)

・カーテンを少しだけ開け、朝日が入ってくるようにする。(開け過ぎには注意。)

・気合いで布団から出る。(？)

読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 花凜*かりん*＃元澄実＃キズなん民さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日
よくがんばったね。 私も昼夜逆転していたんですが、私の場合はオールして夜の9時頃に寝て、昼夜逆転を直しました。
かなり眠くなりますが、耐えて夜に寝ます。
それからは少しでも眠くなったら布団に入ります！
起きてる間に筋トレとか、運動をすると疲れて早く寝れました！
迷惑かけたくないっていうの良くわかるなぁ。
もう◯にたいって思ってるのに、頑張る気力を使ってここに相談してくれてるんだよね。偉い！よく頑張ったね。

綿さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年2月15日

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相談タイトル：「早起きする方法教えて！」