夜の話：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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答えます！ こんにちは！心美です！

早速本題に行きます～

〈本題〉

聞いたことのある話なので本当かはわかりませんが

４・７・８呼吸をするといいらしいです！

詳しく言うと４秒間息を吸って、７秒間息を止めて、で８秒間息を吐く

っていう感じです。これをすると体がリラックスして眠りにつく

らしいです！試してみてください！ ＃心美＃cocomiさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
脳に刺激を与えない こんにちは(*’ｰ’*)ﾉ

寝る前に脳に刺激を与えてしまうと眠れなくなってしまうので例えば......

・寝る前に動画やテレビを見ない
・寝る前にスマホやゲームをしない

などの対策をすると効果的かもしれません:-)

その他にもイヤホンで大音量の音楽を聴かない

などですかね...( -_・)

目や耳は脳と繋がっているので寝る前はその様な敏感な部分には刺激を与えないようにしましょう

(／＼)＼(^o^)／ (*’ｰ’*)ﾉさん（広島・16さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
筋トレかストレッチ！ こんにちは！さーりんです！
私は夜型なので夜は眠くならないけど、寝たい時は、筋トレかストレッチをする！筋トレをすると疲れて眠くなるし、ストレッチはリラックスして眠くなる！参考になればいいな！では！ さーりんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
寝れない時は クロワッサンだよん！
わかる！ボクも夜すぐに寝れないんだよねー
そんな時にはね推しの歌を聞いてるといいよ！1番のおすすめは無限再生かな！推しの歌を無限再生にすることで歌も覚えれて寝れるようになるよー！ボクはいつもそうしてる！聞く時は必ずイヤホンを“片耳だけ”にして寝てね！両耳イヤホンだと朝耳痛くなっちゃうから後聞いてる時は目を瞑ってね！そうすると意外とすぐに寝れるよ！参考になったら嬉しいな！ボクのおすすめの曲はNight-A-騎士Aの『乙女警察』がいいよ！（これはあくまでもボクの経験から話しています質問者様もそうとは限らないので参考程度に見てくれると嬉しいです） クロワッサンさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
ヒーリング音楽！ こんにちは〆チューリップです!

ヒーリング音楽を流すのがいいと思います。

それじゃあまたね!! チューリップさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
すぐ寝れない すぐ寝れないときは、深呼吸してリラックスしたら
寝れると思います。(これはあくまで私の考えです。) 神様さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
２４時までに寝ればok オレもあんまり寝られないけど結局寝る理論が２４時までに寝ればokじゃねって事になったからyes オレも寝れない⊂((・x・))⊃さん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
アイマスク！ アンラッキーエブリデイ。こんちゃ！藍彩だよォ！

ほんだい！
(ここから下は個人の感想)
藍彩はアイマスク買って、つけて寝てる！
アイマスクは余分な光とか入ってこないから
結構すぐ眠れるよー！
あとは妄想！w
自分の好きなこととかを考えて眠りにつく！
藍彩も推しのこと考えてるとわりとすぐに
眠れるよ！w

ではまた！ 藍彩@推しが尊い！さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年7月15日
そういう時あるよねっ！ こんにちは♪ 中1の愛ですっ。。

私が眠れない時にしてることは…

一回起きて暖かい飲みものを飲む！ホットミルクとか
オススメかなっ。（冬限定ねっ）

一回起きて本を読む！文字を見てると眠くなると思うよ。

落ち着いた感じの音楽を聞く！過激な曲は興奮しちゃうからダメだよっ。。

NG…
スマホ、ゲームはやめた方がいいよ！脳が活性化しちゃう。

運動は心拍数が上がって逆に眠れなくなっちゃうよっ。軽めなストレッチはＯＫ！

私も眠れない時あるよ！どうしても眠れないときは、
無印のアロマとか買ってみるのもいいかも…

以上私なりのアドバイスでしたっ。
またきずなんで会いましょう！ 愛さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月14日
寝れない時は無理に寝なくていい 目をつぶるだけでも脳は休まるよ うめさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年7月14日

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相談タイトル：「夜の話」