やせたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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最近ダイエットしてる！ 私も最近ダイエットをしてるですけど…
お菓子食べちゃうw
でも腹筋とかだけで大丈夫ですよ！
ダイエットしてからストレスとか溜めてるですけど
腹筋は欠かさずやってます！
あと水をたくさん飲むとかですね！
脂肪はいらない成分から来てるので栄養がある野菜など食べたらいいとおもいます！ みれいさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月12日
無理しないで！ せーなと申しまする

過度な運動は体に悪影響だからダメ！！

選択肢としては

食べる量を減らす

食べ物の栄養を考える

食べた分のカロリーを運動で消費する
（一気に運動するんじゃなくて習慣化が大事）

適度に運動する！かつ食べる量も少しずつ減らす

走るとかじゃなくてもストレッチくらいでもオッケー！
とりあえず習慣化！！毎日続けることが一番大事三日坊主はだめ せーなさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月2日
たいへん! ペコｯ^._.^
はるになちなだお^・・^

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ﾜｯｵ

わー！！びわさんのお母さんネイリストなんだ！！
おんなじだよ！！

ちゃんとたべないとだめ!塾とかあって忙しくて，
お菓子食べちゃうよね，，，，，
お菓子は，つきに3回ぐらいで，
果物とか，食べればいいとおもうよ！！

参考になってくれれば，嬉しいよんｯ！！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ｱｱｶｷｷ

ばああい はるになちな^._.^さん（選択なし・8さい）からの答え
とうこう日：2024年9月2日
ダイエット ももグミだよー
まず、小学生の無理なダイエットは禁物！生理が来なかったり、授業でフラフラしたりしちゃうよ！塾で疲れてるのならもっとダメ！

具体策としては、一日のご飯の量はあまり変えずにお菓子やカップ麺をやめる！どうしてもお腹が空くならバナナとかチーズとか消化にいいものを！あと、運動はしすぎるのも良くない！わざわざ何百回も筋トレしなくても、スクワット10回腹筋5回で十分！ジムでバーベル上げさえしなければムキムキゴリマッチョにはならない！いずれにしろ、無理はしないでね！
塾で思いっ切り頭を使おう！家の掃除とか犬の散歩とか(飼ってるなら)でも十分体力は使う！
例えば足を細くしたい！とか小顔になりたい！とかお腹周りををすっきりしたい！とか色々悩みがあると思うけど、調べたら出てくると思う！
そういえば言い忘れてたけど、ダイエットには停滞期っていうのがあって、前まで体重がどんどん落ちてたのに急に落ちなくなるんだ。ここで頑張ればまたやせるよ！
びわさんのダイエットが成功しますように。またね！ ももグミさん（鹿児島・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月2日
あんまりしなくても… こんにちは茜です！
この内容で嫌な思いをしちゃったりしたらごめんなさい。

注意
あんまり無理なダイエットはやめること。
ご飯を食べない、はだめ。
短期間で痩せようとするのはNG

ダイエットについて調べてきました！

子供が痩せすぎると、
・体の成長の妨げ
・疲れ
・集中力の低下
・摂食障害の原因
・生理がこない
・妊娠、出産への悪影響
などなど、大変なこともあるそう！
なので、痩せすぎには注意を！

ダイエットを始まるときは肥満度を基準にした方がいいそう！
それを基準にして、別に太っていないのであればダイエットはあまりお勧めしません！

ダイエットをする場合
↓
食べるものを見直す
！スナック菓子や、パン。揚げ物などの食べ過ぎに注意！
↓
食べる時は、よく噛む。
野菜から食べる
10時以降は食べない。
朝食を食べる
一人前ずつお皿に取る。
↓
おやつ
果物・ナッツ・焼き芋・干し芋・ヨーグルト・チーズなどがオススメ！
↓
運動をする！
歩く・踊る・縄跳びなどの有酸素運動が効果的！
運動が苦手な人は、エレベーターではなく階段を使ったり家事などの手伝いをするといい！

失礼しました。 茜さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月2日
大変だね… どうも！みーなです_(._.)_
よろしくね！

‐早速本題☆‐

それは大変だね…

なら食べる量を減らしてみたらどうかな。

参考になると嬉しいな☆

じゃあまたね(@^^)/~~~ みーなさん（三重・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月2日

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相談タイトル：「やせたい」