ダイエット！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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カラーイ！！ カラーイカレーを食べて少し歩く。そして､､､寝る！！！！！！ 子猫さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2024年11月7日
やめたほうがいいです！ こんにちは！由梨です。
まだ小学生なので、ダイエットはしない方がいいと思います。
成長障害という病気になってしまう可能性があります。
なので絶対にダイエットはしないでください！
それではまたね＼(^^)／ 由梨☆彡さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月8日
頑張らなくてもいい どうもふぁいやです
（YouTuba忘れちゃった）
僕が見たのは
ジムなどに行くよりも
・毎日3食きちんと食べること
・睡眠を取る
って感じです
じゃあまたキズなんで ふぁいやさん（千葉・9さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
私の5kg痩せたダイエット法 運動
・ウォーキング（歩数計を使って消費カロリーを見るとやる気アップ！記録更新するために自然にたくさん歩くようになります）
・習い事（私は水泳を週２で習ってます。これ習ってたらなぜかダイエットしてなかったころも体重増加がなくなりました。）

食事
・野菜→おかず→米、または主食（血糖値の上昇を抑える。ご飯から食べると血糖値が上がりすぎてカロリーが低くても脂肪になる）
・よく噛む
・朝はパンじゃなくて米、またはライ麦パンや食物繊維入のパン
・3食食べる
・外食のときは気にせずに食べる（気にしすぎるとせっかくの外食もったいないです。私はそういうときは思いっきり食べてました。）

アイス
・ラクトアイスは絶対だめ（植物油脂という体に悪影響のあるものが入ってる可能性大！ですが、ハーゲンダッツのラクトアイスには入ってないので大丈夫です）
・できればカロリー低い氷菓
・贅沢に食べたいならアイスクリームという種類を選ぶ。ロッテの糖類ゼロシリーズはアイスクリームじゃなくてラクトアイスなので注意

お菓子
・極力運動して欲をなくす
・フルーツ
・水を飲んでごまかす りささん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
ダイエット こんちゃー夜乃(よの)です！

ダイエットかぁ…
主様は5年生かな、それとも6年生？
どちらかはわかんないけど
小5の平均体重 35キロぐらい
小6の平均体重 39キロぐらい
だからそれを踏まえて、適度にしよう！
しすぎちゃうと、病気にかかっちゃったり、生理が来なくなっちゃったりして、大変になっちゃうから。

おすすめは

ご飯をよく噛んで食べる！そうすることで食事が消化しやすくなるから痩せやすくなるよ！

お菓子はソイジョイとかロッテのzeroシリーズ、蒟蒻畑とかがいいかな。
フルーツは基本的になんでもいいと思うよ！

YouTuberさんはオガトレさんやたけまりさんが色々な動画を出しているからいいと思う！

あとは駅とかでエスカレーターを使わずに階段を使うとかも！

私は結構痩せ型な方だけど維持するために軽めに毎日やってる！
もう一回言うけど適度にやろーね！

それでは！

夜乃@よのさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
ダメダメ！ ハローエブリワン！みんな元気かい？夕立だぜ★

本題
まだキミは小学生でしょ？
成長期の小学生はダイエットはやっちゃダメだ！

身体がちゃんと成長しなくなるよ！
強いていうなら食べすぎ厳禁！

それじゃまたね～(@^^)/~~~ 夕立さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
やめといた方が良いよ！！ こんにちは！花丸です！

最初に、子供にはダイエットはよくないよ！！
今は成長期だから、ダイエットをすると成長の妨げになるからよくないよ~というのを本で読みました！
どうしーっも気になるなら、朝昼晩しっかり食べて、適度に運動して、早く寝る！そうすれば体型は整うよ！

それでは~( ^_^)/~~~ 花丸さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
過激なダイエットはおすすめしないけど… こんにちは！
初めてこのサイトを見ました。。。

まだ、小学生なので過激なダイエットはしてほしくないです。(なんか上から目線ですいません。)
果物は低カロリーなので、ダイエットに良いそうです。
私が見ている動画は「なるねぇ」という方の動画を見ています。
特になるねぇのソーラン節が結構お腹に効きます！

私も、ほんの少し痩せたいので(体が細いわけではありません)お互い11歳として頑張ろう！

なんか上から目線ですいませんでした。 富士さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月6日
やめた方がいい！ こんにちは！茜です！

注意
あんまり無理なダイエットはやめること。
ご飯を食べない、はだめ。
短期間で痩せようとするのはNG

ダイエットについて調べてきました！

子供が痩せすぎると、
・体の成長の妨げ
・疲れ
・集中力の低下
・摂食障害の原因
・生理がこない
・妊娠、出産への悪影響
などなど、大変なこともあるそう！
なので、痩せすぎには注意を！

ダイエットを始まるときは肥満度を基準にした方がいいそう！
それを基準にして、別に太っていないのであればダイエットはあまりお勧めしません！

ダイエットをする場合
↓
食べるものを見直す
！スナック菓子や、パン。揚げ物などの食べ過ぎに注意！
↓
食べる時は、よく噛む。
野菜から食べる
10時以降は食べない。
朝食を食べる
一人前ずつお皿に取る。
↓
おやつ
果物・ナッツ・焼き芋・干し芋・ヨーグルト・チーズなどがオススメ！
↓
運動をする！
歩く・踊る・縄跳びなどの有酸素運動が効果的！
運動が苦手な人は、エレベーターではなく階段を使ったり家事などの手伝いをするといい！ 茜さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月6日
やめた方がいい！ やっほー美織です。

成長期のダイエットは良くないよ！
生理来なくなるんだし絶対ダメ！
医師にダイエットしてくださいと言われてなければダメ！
大人になったら妊娠できなくなったり成長が止まるよ？
成長障害、生理が来なくなるといったリスクがあります。
ダイエットっていっても間食を控える程度にしてください！

ばいちゃ☆ 美織。#miori☆さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2024年9月6日

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相談タイトル：「ダイエット！」