どうやったらよく寝れる？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

どうやったらよく寝れる？ こんにちは。カレンといいます。皆さまに質問があります。最近よく眠れません。夜は普通に元気なんですが朝はすっごく眠いです。2度寝とかしてしまいます。教えて欲しいことは、
・何時に寝れば良いか、何時に起きれば良いか
・どうしたら夜眠たくなるのか
・体内時計の治し方
などなど教えて欲しいです。お願いします。 かれんさん（選択なし・10さい）からの相談
とうこう日：2024年9月6日みんなの答え：3件

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よく寝れる方法！ こんにちは！由梨です。
よく寝れる方法
・10時に寝る、5時に起きる
・寝る前はスマホまたは、タブレットを見ない
寝る3時間前にはお風呂に入る
お姉ちゃんが、寝る3時間前のはお風呂に入るとよく眠りにつけると言っていました。
それじゃあまたね＼(^^)／ 由梨☆彡さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
ブルーライトって実は… ぉぁょー、ありすと！です。
①、10時寝、5時半起き(私の場合)
②、部屋を暗くする。しっとりとした曲を聴く。
③、朝、起きたらすぐに朝日を浴びる。

余談
夜にスマホを使うと寝られなくなるというのは、ブルーライトが原因と
言われているが、
ブルーライトカット眼鏡でも、
寝られなくなります。
それは、ブルーライトが原因ではなく、
スマホを操作する行為そのものが、睡眠に悪影響を与えているからなんです。
参考になったカナ？？ ありすと！さん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日
答えるね！ ヤッホー、dreamだよ♪

小学生なら9時間か
10時間くらいは寝た
方がいいから、20時
（夜の8時）か21時
（夜の9時）くらいに寝て
6時くらいに起きるのが
いいと思うよ！夜眠たく
なるためには、寝る30分
前からスマホやゲームを
しないようにしたり(スマホや
ゲームの光（ブルーライト）を
浴びると眠れなくなるよ！)
学校の休み時間は思い切り
外で遊んだり、寝る前に
軽くストレッチやマッサージを
してリラックスしたりすると
いいよ！「寝なきゃ…！」って
焦るのではなく「眠れれば
いいなー」くらいに考える
ことも大事！体内時計の
治し方は、とにかく早く
寝るようにして早く起きる
というクセをつける！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年9月7日

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相談タイトル：「どうやったらよく寝れる？」