睡眠時間4時間って、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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分かる、寝れないよね。 どうも、Dr.（ドクター）烏龍茶です。
一つ言えるのは、寝れる内にがっつり寝た方がいいですね。昼、うとうとしたら爆睡するくらい寝る。とか、用事が済んで夕方帰ってきて、眠くなったらアラーム設定して、寝ると良いと思います。このメリットは、睡眠の貯金ができると言う事です。 Dr.烏龍茶さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年10月1日
あーあーそれよふかしあるある．
あまりしんけんに考えなくてええよw（私もなんで） るさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2024年9月15日
15歳になればお薬で改善できる場合がある 毎日ちゃんとお日様の光を体に浴びているのに、夜なかなか眠れない場合は、なんらかのストレスとか、不安事とか、精神的なものとかそういったものが関係していることも多いそうです。

市販や処方される睡眠を改善するお薬や睡眠に導くお薬は子ども用でも15歳以上を対象にしているものがほとんどなので、15歳になったら病院に行かれたり薬剤師さんに相談されると良いかもです。

14歳の今できることは、素肌に日光をしっかり長くて30分程度(冬場は1時間程度)は浴びて、ビタミンDをたくさん体の中で作ってもらって、体内時計をしっかり昼型の人間にするようにリセットさせるという方法があります。

また、市販の子どもでも服用できる睡眠の質を改善するサプリメント、乳酸菌飲料、ヨーグルト飲料などは子どもでも摂取できますからこれらを毎日続けて飲んでみて、夜ぐっすり眠れるか様子を見るよ言う方法もありますよ。
ただし、毎日服用するためにはお値段が少し高いので、親御さんに話して買ってもらってください。

ヤクルト1000、PLUSカルピス睡眠・腸活ケア、ピルクルミラクルケア、キリンビバレッジおいしい免疫ケア睡眠などです。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2024年9月14日
病院に行こう！ どうも！みーなです_(._.)_
よろしくね！

‐早速本題☆‐

行けるなら病院に行ったほうがいいよ！

薬を出してもらえば少しはましになると思うな。

参考になると嬉しいな☆

じゃあまたね(@^^)/~~~
もうすぐ誕生日のみーな☆さん（三重・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月11日
えーこんにちはろっぴーです。
一回病院に行ったほうがいいと思います。
薬を出してもらってください。
さようなら ろっぴーさん（三重・8さい）からの答え
とうこう日：2024年9月11日
病院に行った方が良いと思います こんにちは。奈子です！

私は、病院に行った方が良いと思います。

調べてみると１４歳の理想な睡眠時間は、８時間～１０時間が理想と言われているそうです。

これからは寝る前にスマホやタブレットを見ていたらやめたり、テレビなども早送りするのは良くないそうです。

私も早送りしまくってて、眠れなかった時期がありました。
けれども、早送りをやめたらぐっすり眠れました。

参考になれば嬉しいです。

ばいばい！！ 奈子さん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2024年9月11日
病院にいけるなら！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

少し睡眠が足りないようですね！

ゆーのも小学校の時に、睡眠障害になったことがあって、

内科の病院だったんだけど、行ってみたことがあります。

お医者さんはゆーのに軽い睡眠導入剤を出してくれました。

それを飲むと早く目が覚めることなく、穏やかに寝ることができました。

あああさんも病院へ行けるなら行って、睡眠剤を処方してもらうと楽になると思います！

それじゃあまたね(^_^)/~ 今日がキズなん1周年記念日のゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年9月11日

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相談タイトル：「睡眠時間4時間って、、、」