夜寝られない！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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オルゴールとか？ やぁみんなわぁだよ

うちはそーゆー時オルゴールとか聞いてる！
音楽おすすめだよ！

音楽聞いてても寝れなかったら
ずっと目閉じてたらいつの間にか寝てるよ！

温かい飲み物とか（牛乳が一番寝れる）
飲んだら寝やすくなるよ！

参考になったら嬉しいな！
そんじゃまたねー わぁさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2024年11月3日
私も夜寝れない…。。。。 こんにちは！ Rain123です！
私も夜寝れません。
私の場合は、1時間や2時3時間ぐらいたったらとうとう眠りに落ちます。早く眠りにつけないのつらいですよね。
私も寝れないのが悩みです。
寝る時に「今日は早く眠れ」って唱えています。

ではまた！(^O^) Rain123さん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月7日
私も！ こんにちは！優那です。改名した名前覚えてくれると嬉しい！
私も夜寝るに30分以上かかる…
夜寝れる方法
・アイマスクをする
・電気を暗くして寝る
・スマホ等を見ない
・お風呂は寝る3時間前に入る
・目をつぶる
こんな感じです。
お役に立てれば嬉しいです。
それではまたね^ - ^ 優那#元由梨・心愛さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
るらえながさんだ！ こんにちは、えななのだ(^^♪

～夜早く寝る方法～

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物(スマホ、パソコンなど)を見ない

・↑どうしても見ないといけない用事がある場合は、ブルーライトカットの眼鏡をかける、ブルーライトカットの液晶パネルを貼る、夜間モードにするなど、ブルーライトが目に入らないようにする

・寝る前に読書をする(続きが気になる本やホラー系はできればやめた方がいいよ！)

・寝る前にアロマの香りを嗅ぐ

・寝る前にストレッチやヨガをする

・寝るときの照明の色をオレンジ色にする

～勉強中に眠くならないようにする方法～

・目が覚める飲み物(コーヒー、炭酸飲料など)を飲む

・デスクライトや部屋の照明の色を日光に近い色(白っぽい色)にする

・勉強机とベッドはなるべく離す

・それでもどうしても眠いときは、タイマーをかけて仮眠をとる

ばいばい(-ω-)/ えなさん（岐阜・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
寝る方法！ どうも、烏龍茶です。
寝る方法は、寝返りを打って、眠くなったら動かない。かな、と思いました。 烏龍茶さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
私もよく眠れなくなる。 こんにちは！伴奏練習を頑張っている瑠璃です♪
〈本題〉
私もよく眠れなくなる。そんな時私は、、、
一回起きて温かい飲み物を飲んだり、（ホットミルクがオススメ！）
よく眠れる香りを嗅いだりしているよ！私は怖いことを考えて眠れなくなるから、好きな音楽を頭の中で流してるよ！
よく眠れる香りは、ラベンダー、カモミール、スイートオレンジ、ヒノキ、サンダルウッド、ゼラニウムがあるらしい( ・∇・)
眠れない原因を探って、対策を見つけてみてね！
勉強中の眠気の対策は、、、
レモンとか、頭がスッキリするものを食べるとか？もし、薬とか飲んでいたら、その副作用かもしれないし、なんとも言えないかなぁ。
自分をつねったり、叩くのは体を傷つけちゃうから良くないと思う。
夜にしっかり眠れたら昼間の眠気も減ると思う。
役に立てましたか？では、またキズなんで！ 瑠璃さん（宮城・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
私も同じだよw イェイ！てぃあらだよー♪

私も寝るのに1時間くらいかかるw
ベッドに11時くらいに入るけど
全然寝れなくて、時計を見たら
11時40分とかになってるw

スマホ、テレビ、タブレット、パソコン、任天堂Switchなどは、
ベッドに入る3時間くらい前に終わらして、
例えば9時にベッドに入るなら
6時にはもう見ないようにする！

部屋の電気はほんのり明るめの方がいいかも！
睡眠bgmをスマホで聞くのも良いらしい！(ただしスマホは見ちゃダメ！聞くだけ！アイドル、ブリンバンバンボン、はいよろこんでなどの
音楽系は聞いたら頭に音楽が残ってしまうから聞いちゃダメだよw)

てか親は5分以内に寝れるの！逆に凄！

それじゃあまたねー♪
てぃあらさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
寝る方法 ハローエブリワン！みんな元気かい？夕立だぜ★

本題
僕も実際にやってる方法なんだけど
横になったらとにかく目をつぶるといいよ！

目を閉じていれば自然に
寝落ちできるはず！

ブルーライトは絶対見たらだめだよ！

それじゃまたね～(@^^)/~~~ 夕立さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
運動会のダンス みなさんどうもこんあくあー！
あくたん大好きあいりです！質問者さんと同い年です！

私は運動会のダンスを踊って寝ます。運動すると疲れて眠くなるから出ます！そして、運動会のダンスの練習もできて一石二鳥！それに運動してたら体力も増えそうです！だから一石三鳥！？(°▽°)ﾊｯ

書かせていただきました！不眠症解決の鍵になれたら嬉しいでーす！ あいりさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
早く寝る方法！ ヤッホー、dreamだよ♪

うんうん…うちもそんな時
あったからわかるよ~…！
そういう時は寝る前にスマホや
ゲームをしないようにしたり
（スマホやゲームのブルーライトを
浴びると眠れなくなるよ！）
目を閉じたまま楽しいことや好きな
物、推しなど、なんでもいいから
妄想したり（そうすればいつの
間にか寝てるよ~（笑））
軽いマッサージやストレッチで
リラックスしたり「早く
寝なきゃ…！」って焦らないで
「眠れればいいな~」程度に
考えたりするといいよ！多分
勉強中に眠くなるのは寝不足の
状態で勉強すると頭がすごく
疲れてしまって眠くなって
しまうんじゃないかな…？
まずは寝不足を改善させることで
勉強にも集中しやすくなると思うよ！

それじゃあまたねっ♪
dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日

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相談タイトル：「夜寝られない！」