夜寝られない！
どうも！るらえながですっ！
ー本題ー
私、夜全然寝れないんです！毎回寝るのに40分はかかります。本当に悩みで！次の日も寝不足で起きるのが辛くて、親は5分以内に寝れてるんですけど…すぐに寝れる方法とかあったら教えて欲しいです！
逆に、勉強中は眠くて耐えられなくなって(笑)2分以内にねれるんです！なのでそちらの対処法も教えて欲しいです！
以上っ！るらえながでした！ るらえながさん（埼玉・11さい）からの相談
とうこう日：2024年10月5日みんなの答え：13件
ー本題ー
私、夜全然寝れないんです！毎回寝るのに40分はかかります。本当に悩みで！次の日も寝不足で起きるのが辛くて、親は5分以内に寝れてるんですけど…すぐに寝れる方法とかあったら教えて欲しいです！
逆に、勉強中は眠くて耐えられなくなって(笑)2分以内にねれるんです！なのでそちらの対処法も教えて欲しいです！
以上っ！るらえながでした！ るらえながさん（埼玉・11さい）からの相談
とうこう日：2024年10月5日みんなの答え：13件
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まじでわかる！ ども！みーちゃんです！！
ほんとにわかる！
私は諦めてるよ笑笑
意地でも目をつむって
寝ることはあんまり考えないなー！
寝ようと考えると寝なきゃっ焦っちゃって
寝れなくなるの
勉強のときとかは自分をつねったり叩いたりしてるよ！
それじゃバイバイ(^^)／~~~ みーちゃんさん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日 -
対処法 どーも、シイノといいます。
早速本題、、
私も、夜寝れないときあります、、
そういう時は↓
・ラジオ、bgmを聴きながら寝る
・足に枕を挟む
・一旦起きる (どうしても寝られなかったら)
こんな感じで
対策しています
授業中眠たくなってしまったら↓
・手をつねる
・姿勢を正す
・もう寝る (笑)
こんな感じです！！
参考にならなかったらすみません、、
では。。
シイノさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日 -
不眠症...？ 質のいい睡眠のためには、寝具が自分にあっているかの確認や寝る数時間前までの食事やブルーライトを控えることかなと思います。
(寝具の確認はマットレスがやわらかすぎないかや、枕が高すぎないかなどの確認)
色々試してみて不眠が解消されないようなら、親御さんに相談して対処してもらう方が良さそうです。 ぺぺぺさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2024年10月6日
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