土曜はなかなか眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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早く眠る方法！ 早く眠りたいなら、この方法を試すといいと思います。
・米軍式睡眠方（100人中96人が2分以内に寝れた）やり方は言うと長くなるので調べてみてね！
・朝6時に起きる
・朝と夕方運動か散歩をする！ きーよーさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月15日
睡眠シュレッダーさん、こんにちは！クッキーです！

それわかるかも。学校の日は疲れてるからよく眠れるけど、土曜日はのんびりしちゃって寝れなくなるんだよね。

クッキーがやっている方法

・寝る直前に画面を見ないブルーライトはよくないからね

・運動をするつかれたらよく眠れるから！

・マットレスを変えてみるこれは難しいと思うけど、クッキーはこの前変えたら、よく眠れたよ！

眠れなくてもベッドで休むだけ、休憩できてるからそんなに深く考えないでね！ クッキーさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月14日
寝る方法 寝る方法は、寝る前に腕立て伏せを回数を数えずに、疲れるまでやる。 カレーライスさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2024年10月13日
睡眠どーも、シイノといいます。

早速本題、、

なかなか眠れないときって

ありますよね、

私がやっている眠れる方法は↓

・寝る前にタブレット、テレビなどを見ない

・目を閉じる

・どうしても眠れない場合は布団から出る

・寝る部屋の明かりをオレンジにする

・bgmやラジオを聴いて寝る

こんな感じです！！

私は毎日

ラジオを聴いて寝ています！！

シュレッダーさんが

眠れますように、。

参考にならなかったらすみません、、

年下から失礼しました

では。。

シイノさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2024年10月13日
タブレット触りすぎ？ こんにちは、ナマハルマキです。

休みですし、スマホ見すぎているのかなーとか思いました。
寝る一時間前には見ないようにするのが良いらしいです。確か。

そして、多分お風呂から30分以内とかだと眠りやすいのかな。

そして寝よう寝ようとせずに、ただただ無心で天井見つめたり、読書したり絵を描いたり、、。パッと寝落ちしても平気なことをしてみるといいかなと思います。

そして、寝る前や寝る時にルーティンを作ると体が「あ、今から寝るんだ」と理解して眠りやすくなるとのこと。
パジャマに着替える、というかパジャマは寝る前だけにするだけでも効果があるみたいです。
そして、布団の上には寝る時以外行かないようにすることも効果があるようです。

まぁ、色々試してみましょぅ！
おつマキ！ ナマハルマキさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月13日
早く眠れる方法！ JS6のてぃあらだよ！

①睡眠用BGMを聞く
②部屋をほんのり明るくして寝る
③ひつじを数える((ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
④目を閉じる(当たり前)

バイてぃあら！ てぃあらさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2024年10月13日
眠れない日あるよね~…。 ヤッホー、dreamだよ♪

眠れない日あるよね~…。
うちがそんな時に
やってることは…

・目を閉じて妄想する
（気づいたら寝てるよ~（笑））
・好きな香りを嗅ぐ
（アロマオイルや香り付きの
ハンドクリーム、ボディ
クリームなどの香りを嗅ぐよ！）
・YouTubeで睡眠用BGMを
流しながら目を閉じる
（これも気づいたら
寝てるよ~（笑））
・それでも眠れない日は
「寝なきゃ…！」って焦らないで
「眠れればいいな~」程度に考えて
無理に寝ようとしない！

こんな感じだよ！
シュレッダーさんも
ぜひ試してみてね！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2024年10月13日

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相談タイトル：「土曜はなかなか眠れない」