体力をつける方法…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力をつける方法… しえるです！
私には体力が絶望的と言っていいほどありません…私の学校では体育の時間に持久走があるのですが、みんな本当は10周走るのに私だけ5周くらいで毎回ギブアップしてしまいます。走ってる途中応援してくれる友達も居なくて、でも唯一先生が応援してくれるのですが、あまりにも声がデカすぎて目立ってしまい、毎回応援される度惨めで恥ずかしい思いをしてしまいます…体育祭のリレーでは私が抜かされたせいで私のクラスはビリになり、大縄跳びでは途中で心臓が痛くなってしまい私が飛ぶのを辞めてしまいました。もはや私のせいで優勝が取れなかったと言っても過言ではありません。大戦犯です…
もう体育でこんなに情けなくて恥ずかしい思いはしたくありません…
私も少しでいいので体力を付けたいです、何かいい方法はありませんか？回答待ってます！！ しえるさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2024年11月5日みんなの答え：13件

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私は結構体力ある！ みーさんでーす！最近シャトルラン66回いった！（自慢）()早速本題！！
やっぱ走る！！か、縄跳びとか、バスケかな？？私は今習い事は、バスケやってるよ！

みーさんさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2024年11月8日
12歳女子です！ 12歳女子です！私は持久走である友達をこしたくて、毎日2キロ走っていました！新潟県在住なので毎日、田んぼ道を走ってた(笑) 2週間頑張って走ったら体力すごいつきました！注意して欲しい事があるんですけど、走った後にアキレス腱を冷やすのを忘れないでください(絶対) かなかなさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月7日
とにかく走る こんにちは！
僕は週３に10分完走して体力ついたよ！
ゴンザレスさん（奈良・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月7日
毎日走る‼︎ こんにちは
体力をつけるには、毎日少しずつでいいので、走っていることです。
自然的大ができます。ぜひ試してみてね。
ムッチーさん（新潟・8さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
私も体力ない！ こんにちは！いちごみくだよ。
私も全然体力ないよ。
反復横跳びとか上体起こしとか20メートルシャトルランとかを計測する授
業あるけど、全国平均よりどれも低いし。
とびばこもマット運動もハードル走もバスケットもバレーも何も得意なも
のもないし、走るのも遅いから体育の成績良くないんだよね。
体力UPについてだけど、可能なら運動関係の習い事するとか、昼休みに
走る練習するとか、放課後に散歩するとか。
それだけで体力つくよ。

じゃあねっ！
いちごみくさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
毎日コツコツやればできます！ こんにちはー♪あすにゃんです！年下失礼します。

僕は小さい頃から水泳を習ってて500m ~1000m程泳ぐので自然と体力がつきました！でも普段から縄跳びなど毎日コツコツやることが大切です！頑張ってください！！ あすにゃんさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
紫苑は… 紫苑は何かスポーツを始めてみればいいんじゃないかなと思うよ！
実際紫苑体力無かったんだけどサッカー始めてから凄い走れるようになったよwww
習い事とかじゃなくて遊びとか部活とか放課後少し走ってみるとか方法としては色々あると思うよ！！
少しずつ体力作りがんばろぉ！！

紫苑さん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
体力かー こんちゃ、
ましゅまろだお

体力をつける、かー
私の通ってる小学校では毎年「体力測定」っていうのがあって、上体おこし、50メートル走、握力、長座体前屈…などなどで体力を測るっていうやつなの。
で、その体力測定で私は今年A(AからEくらいまであって、1番良いのがA)だったからあんまり考えたことなかったな…

思いつくものとしては、

・毎朝5分ぐらいジョギングする！
これ私もやったことあるよ！最近は寒くなってるから、体も温まるし！
最初はすぐに息切れしちゃうんだけど、1週間ぐらい続けてると1キロは走れるようになると思うよ。
大切なのは毎日続けること！

・柔軟をする
体を柔らかくすると、筋肉とかも付きやすくなるよ！

・ウォーキング
通学バッグ持ってる状態でも良いから、背筋を伸ばして呼吸を整えながら良い姿勢で歩く。あと、これ痩せるからオススメ！

・筋トレする
極端な話だけど、頑張って！ ましゅまろさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
これなら多分いける！w 挨拶省略！

本題！
まずは軽く15分から30分くらい自分のペースで走ることが大事！！
それを毎日続けていれば体力はつくよー！
筋トレとかも！！

あっっっっやばっっ、、、
塾だから！急ぐ！！！！！！
それじゃばいちゃ！ るかのんさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日
自分目線では… 俺はバスケ部でそこそこ体力あります。
体力を増やす方法はランニングが1番です
シンプルですが、だんだん距離を伸ばして行くと体力増加に繋がります。
最初は倒れそうになったり、気持ち悪くなることがありますが、少しずつ慣れていくと体力が増えてきいます。頑張ってください 猫丸さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2024年11月6日

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相談タイトル：「体力をつける方法…」