寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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眠れない時！ あけましておめでとうございます、ゆーのです(*^^)v今年もよろしくね！

眠れない時は、ゆーのなら読書をします。

まずは今読んでいる本を普通に読み進めます。

それでも眠くならない時は、本棚にある少し難しい本を出してきて読んでみます。

そうすると、目と脳が疲れて眠くなります。

是非試してみてください！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月4日
同じ…！ ども！くりぃむぱんです！名前を覚えてくれると嬉しいなぁ(*´▽｀*)
～本題～
同じ…！読んでてめっちゃ共感した！
くりぃむぱんも、全然寝付けないんだよね(-_-;)
昨日(1月3日)だって、10時には布団に入ったのに、眠りについたのは1時…
ま、そんなことは置いといて、すぐに眠りにつく方法っ！
①寝る前に本を読む
②寝る前にテレビを見ない
③体をリラックスさせてから寝る
この3つかな！
それじゃ、ばいばーい( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ くりぃむぱんさん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月4日
これとかどう？ おはちきゅー^ ^
私は寝つくまでに30分以上はかかります｡
眠る前までに運動するとか以外に､私はこうして寝つけやすくしてるよ！
まずお布団に入っている間に5秒間､息を止めて全身に力を入れてみて｡
できたら力を抜いて頭の中を｢無｣にするの。
最初は無にするのが難しいから､タオルなどで目の前を暗くさせる｡
あとそれに､眠る前(10分前)には絶対に部屋の中を暗くしてねー。
ご飯後にお風呂に入る場合､お風呂で温まったあとすぐに寝た方がいいです！
参考になったら嬉しいな。
それではまた！
おやすみちきゅー(？) おは地球♪さん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月4日
寝つきが悪いの辛いよね… 私も一時期寝れない時がありました。眠りに着くまでが長いと辛いよね…。そこで、私が寝れるようになった方法教えるね！
①1日体を動かして疲れさせる！
私が中学校行ってから部活とか移動教室が増えてたくさん動くよう
になってから寝れるようになったから、疲れさせるの大事だと思
う！
②ストレスを溜めない！
私、友情関係で悩んでて学校休みがちだったの。その時期が一番寝
れなかったから、ストレスを溜めないことが大事だと思った！

④寝る前にストレッチとツボを押す！
これがめっちゃ効いた！youtubeで調べれば出てくるんだけど、寝
れるようになるツボとストレッチがあってそれを寝る直前にやると
本当に寝れるようになる！スマホとかの明るさをなるべく下げてや
るのがおすすすめ！

です！長くなってしまってごめんなさい！真彩さんの寝つきが良くなりますように！ うさぴょんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月4日
こんなのどうかな？ あけましておめでとうございます！元骨藍の茜藍宙(あいら)です！
名前覚えてくれると嬉しいな！

ほんだい！
茜藍宙も、一時期なかなか寝れない時期
ありました…

すぐ寝れる方法としては…

・できるだけリラックスする
(例)好きなことを考えたり、
楽しいことを考える

・運動などをして、体を疲れさせて
から寝る

こんな感じです！

参考になれば幸いです！
今年もよろしくお願いします！
ではまた！ 茜藍宙(あいら)@もと骨藍さん（群馬・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月4日

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相談タイトル：「寝れない」