初投稿です。　痩せたいのです。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

初投稿です。　痩せたいのです。 今日からダイエットをしたいと思います。まず、太ってしまった経緯をお話しします。

3年生の時は鬼ごっこで、好きな人を追いかけてすごく足が速かったのです。でも、3年生の二学期くらいだったかな？コロナが流行り、4年生になって春休みが長引き、外にもなるべく出ないようにしていました。
そしたら太ってしまって、見た目が嫌なのです。だからダイエットをしようかなと思ったのです。

プランク 10秒 3セット、腹筋 8回とめちゃ少ないですが、まだ初心者でやり方が分かりません。ですが、三日坊主にならないように頑張りたいです。(腹筋しただけで吐きそうでした笑笑)

プランクや腹筋以外にもやったほうがいいのでしょうか？
皆さんはどんなダイエット方法をしていますか？
食事にも気をつけたほうが良いのでしょうか？(でも、あんまり親にバレたくないですよね。頑張ってるって。) こまるさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2025年1月8日みんなの答え：7件

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三日坊主な私でも出来た！ かんなでやんす！
いやー私も一時期足が超太くて見た目が最悪だったんだけど、寝る前やにやるだけでスタイル良くなる！親にばれずにできるよ！
1 アイスやお菓子、ポテトなど油が多いものを食べない！(食べなければいいだけだからばれない！)
2 寝る前(お風呂のあとでもok)に、つま先立ちとアキレス腱(左右交互に)をそれぞれ20回を3セットやる！(最悪トイレとかでもできる)
3 階段をたくさん使う！→足の筋肉がほぐれて細くなる！(普通にこれはばれない)
4 水をよく飲む(これも違和感なくない？)
5 朝ご飯を卵かけご飯、豆腐フルーツにかえる(最悪やんなくてもいいよ)
一週間やるだけでだいぶ変わるから頑張ってくだせえ！ かんなさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2025年1月11日
ちりつもで頑張ろ こんにちはまふです
無理しない程度に頑張ればいいと思うよ
ただ、自分の限界を超えないように気をつけて！
やりすぎると生理がこなくなったりすることがあるから！
頑張って！ まふさん（岩手・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月10日
私も同じです！ 私も同じ感じで、前までは痩せていたけれど、急に太り始めました。最近ダイエットをしようとしているが、家族に言えないし、ご飯少なめにしてとも言えない… 恋に悩んでいる人間さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年1月9日
私もダイエット中 こんにちは。ゆぴっぴでぇす。

ー本題ー
痩せたいよね。でも、成長期…ダイエットのしすぎは、注意しなきゃ…って微妙な時期だよね。
私の場合、2ヶ月で2キロぐらい減りました！って方法教えるね。
私もやってるんだけど、
①ご飯の量を減らす。
（一人前はしっかり食べて、おかわりをしないようにしているよ。）
②一日一回体重計に乗る。（毎日記録しておくとわかりやすよ。）
③YouTubeなどで全身のダンスを調べて、毎日1曲分踊る。
④寝る前にかならずストレッチ（これ意味あるかわかんない）
⑤生活習慣を見直す（これも意味あるかわかんない）
私は、これくらいだよ。私が一番効果あったと感じるのは、①かな？①のおかげで、正月痩せできたよー。
ちなみに、どのくらいの体重になればいいのかわかんないよね。基本は、自分の身長ー100cmだよ。
例：149cmの身長だとすると、149ｰ100だから、49kgだよ。
無理しすぎないように頑張ろう！ ゆぴっぴさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年1月9日
ダイエット頑張って いちごのような甘酸っぱい恋がしたい！いちごです！
腹筋とかはせいぜい１０回やったらいいんじゃないですか?無理さえしなければ！プランクはそのままでいいと思います！ご飯は野菜をお肉や魚より食べたらいいのかなぁ？でも食事は減らさないでおいてほしいと僕は思います！ダイエット頑張ってね！ いちごさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年1月9日
無理は禁物だよ!! SUN★お日様だよ(*^▽^*)

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まず, 食事制限はしないでね!!

成長期だから, 十分な栄養を摂取することは大切だよ!!

だから, いつもと同じ量を食べるのがいいと思う!!

私がおすすめのダイエットは

□ 縄跳び

□ ジャンプ (トランポリンなど)

□ ランニング

□ 階段の上り下り

□ お菓子や脂っこいものを食べない

とかだよ!!
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じゃね☆彡 お日様さん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月9日
有酸素運動かな？ 年下失礼します。
結論から言うと筋トレは痩せません。引き締まるだけです。
そもそも痩せるためには、食事による摂取カロリーよりも、活動による消費カロリーの方が高くなる必要があります。
そして、人には基礎代謝というものがあります。基礎代謝が高いと消費カロリーが多くなります。
筋トレはこの基礎代謝向上の効果が見込まれます。
そして有酸素運動はカロリーを消費します。
有酸素運動とは、走るなどの息が切れるような運動のことです。
つまり、筋トレをしてから有酸素運動をすると効率よく痩せられると思います。 Yさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月9日

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相談タイトル：「初投稿です。 痩せたいのです。」

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