夜すぐに眠れる方法は？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜すぐに眠れる方法は？ こんにちは。または、こんばんは。あおたんです。

ー本題ー

私、夜になると全然眠れないんです！！本当に眠れなくてなぜかさっきまで眠たかったのにベットに入ると眠くなくなるんです。
それからかれこれ一時間くらい全く本当に眠れないんです。でも朝に起きてって言われると全く起きれなくて学校も遅刻ギリギリの時間になっちゃって。
これってどうすればいいんですかね？急に今までは寝れてたのに眠れなくなっちゃったんです。
なにか早く寝れる方法とかあったら教えてください。結構ガチで悩んでいます！

さようならー（’ー’（ｂ あおたんさん（東京・10さい）からの相談
とうこう日：2025年1月11日みんなの答え：4件

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夜すぐ眠れる方法！ こんにちは、みのちゃんです。

夜すぐ眠れる私が教えます！

・日中たくさん運動する

・寝る1時間前からはデジタル機器を見ない

・横になったら静かに目をつぶる

・横になったら安定した深い呼吸で寝転がる

じゃあ、またねー！ みのちゃんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年1月12日
眠れる方法！ わっほーい！紫苑だぞっ( ｡ - ω - )っ.

－－－－－♪本題♪－－－－－

すぐに眠れる方法は…

・寝る2時間~3時間前はiPad、テレビ、スマホなどのブルーライトを見ない

・温かい飲み物を飲んで寝る

・照明を豆球(オレンジ色)にするor付けない

・読書をする

・アイマスクをする(目を開けても真っ暗だから、寝やすいと思う！)

・ストレッチをする

ばいばいっ( ｡ - ω - )っ~. 紫苑*しおん*_.。o° ＃MV良…さん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2025年1月12日
そういう時あるよね… ヤッホー、dreamだよ♪

眠れない時ってあるよね…。
夜すぐに眠れる方法は…

・寝る前に軽いストレッチや
マッサージをする

・好きな香りを嗅いでリラックスする

・「早く寝なきゃ…！」って思うと余計
眠れなくなるから「今日は眠れれば
いいな~」程度に考える

・眠れるBGMをかける

・眠くなるまで読書をする

・ホットアイマスクをつける
（これめちゃくちゃオススメ！）

これらのことを試してみてね！

それじゃあまたねっ♪ dreamさん（選択なし・19さい）からの答え
とうこう日：2025年1月12日
夜すぐに眠れる方法！ えなだっちゃ(^._.^)ﾉ

＜夜すぐに眠れる方法＞

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物(スマホとかパソコンとか)を見ない

・寝る前にホットミルクを飲む

・寝る時の照明の色をオレンジ色っぽい色にする

・寝る前にストレッチをする

・寝る前にクラシックを聴く

・朝早起きする

参考になったら嬉しいな(*- -)(*_ _)ペコリ

でわぁ(｡>ω<｡)ﾉ えなさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年1月12日

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相談タイトル：「夜すぐに眠れる方法は？」