足が速くなりたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

足が速くなりたい 私中1で陸上部に所属しているんですけど、女子たちが足がすごく速くて毎回越されてしまうし追いつけないんです。

どうしたら足が速くなりますか？また、持久力を高めるにはどうしたらいいですか？
一応体幹トレーニングはしてるし最近縄跳びを始めてみたんです。
あと、今冬で外がそんなにつかえないです。自宅でもできるトレーニングや練習があれば教えてください！ なおさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年2月1日みんなの答え：3件

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これから速くなれるよ！ 夏に引退した元陸上部です。
速くなりたいですよねぇ、わかります！
私は走ることが好きだったので陸上部に入部したんですが、速くなるって言っても、私の場合は1、2秒縮めるのに1年くらいかかりました。陸上ってそんなもんです！毎日の筋トレはした方がいいですね。腹筋とか、階段でかかとを浮かせて登るとか、そういうちょっとした事でもいいと思います。私中1の頃は100m16秒とかでしたが、引退する頃には14秒前半まで速くなれましたよ！コツは、やっぱり腕ですね！振ってなんぼ、ってかんじなので笑後ろに振るとき90度くらいを意識すると良いです！
部活ってまじで青春なので毎日大切にして頑張ってくださいね！ こさん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2025年2月16日
コツはねー！ こんちゃ！

JC1の夢聖＿muaです！

陸上部、一緒だぁー！！

コツはね…

1 走る時ちょっとだけ前かがみになって走ってみて！
勝手に前に進むようになるから！

2 もも上げを速いスピードでやってみる！

3 手を自分のおでこのところまで振ってるくらい大袈裟に振ってみる！
走っている時は腕を大きく振っているつもりでも実はあまり振れていないことが多い！

4 走っている時に「速く走らなければ！」と自分にプレッシャーをかけすぎない！もちろん速く走らないとダメなんだけど、プレッシャーをかけすぎると動きが硬くなってしまうから、できるだけ気楽に！

この4つを意識したら速く走れると思うよ！

頑張ってね！
夢聖＿muaさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年2月7日
こつ！ やっほー♪
まゆだよ！

私が知ってるコツを教えるね！
足を早く動かそうとするのではなくて、腕をしっかりふることが大切だよ！
そしたら自然に足も早くなってるから！！！ まゆさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年2月4日

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相談タイトル：「足が速くなりたい」