やばいです・・・
みなさんこんにちは！二ックネームです。
タイトルの通り体カがやばいほどありません。ほぼ０です。
なので、家でできる体カのつく有酸素運動を教えてほしいです。
縄飛びは音が出て親にバレるので縄飛び以外でお願いします。
字がちがったらすみません。 二ックネームさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2025年2月4日みんなの答え：1件
タイトルの通り体カがやばいほどありません。ほぼ０です。
なので、家でできる体カのつく有酸素運動を教えてほしいです。
縄飛びは音が出て親にバレるので縄飛び以外でお願いします。
字がちがったらすみません。 二ックネームさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2025年2月4日みんなの答え：1件
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答えます！ やっほー♪
まゆだよ！
そうやって工夫しようとしているのはいいことだよ！
・上体起こし
・スクワット
・腕立て伏せ
などがおすすめ！
道具もいらないし、簡単にできるよ！
上体起こし
１仰（あお）向けに寝転んで、ひざを90度に曲げる
２後頭部に両手をそえる
３上体を起こす
４ゆっくり元に戻す
スクワット
１足を肩幅に開く
２つま先を前に向ける
３ひざを曲げておしりを落とす
４太ももと地面が平行なるまで降ろす
５立ち上がる
腕立て伏せ
１うつ伏せにねころぶ
２うでを真横に開き、手を置く
３上体を持ち上げる
４肘を曲げて上体を下げる
５下まで降ろしたら、上げる
調べてくると出てきたよ！ まゆさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年2月5日
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