寝てる時間：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

睡眠． こんにちは沙依莉だよ~．

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わたしは，12時30分過ぎに寝て，

5時50分に起きるという，

不健康生活だよ…．

わたしも，寝るのに時間が

かかったりするんだけど、

寝るときにはいいことを

考えるといいらしいよ！

あと，ブルーライトを見ない！

頑張ってね！

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バイバイ~♪
沙依莉　#葉桜さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月3日

睡眠！！ やっほー♪
ゆい☆だよん！

ゆい☆は大体１１時くらいに寝るよ！！

バスケとかあるから寝るのが遅くなっちゃう(・・;)

ゆい☆もいぁわさんと同じ年のとき、ほんとに全然寝れなくて困ってた！！

寝る方法は、
・スマホを寝る前に見ない
・運動をする
・寝る前に本を読む

だよ！！

寝る前には絶対にスマホ見ちゃダメ出し、本を読んだほうがいいよ！！（活字の！）

運動をするのはほんとにいいことで、たくさん運動することで寝れるよ!!

またね！ ゆい☆さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月3日

七時間くらい！ #明日改名かも…#りぼんっこ
やっほ!Jasmineだお!
＿＿＿

私はいつも、11時ぐらいに寝てるよ!

そんで6時半ぐらいに起きるから7時間ぐらい寝てるな!

寝る方法はブルーライトをあんま見ないこと

(おやすみモードにするとか)、

お風呂は熱すぎないことだよ~

熱すぎたら体が起きちゃうって保険の先生が言ってた!
＿＿＿

それじゃあまたね!! Jasmine*じゃすみん* #元紫乃さん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日

寝る時刻と眠りにつく方法！ えなだっちゃ(^._.^)ﾉ

まず、えなは毎晩10時に寝ているよ！

えなの家は、

「どんなに勉強ややりたいことがあっても、必ず午後10時までに寝る」

っていうルールがあるから、えなはいつもそれを守って、午後10時に寝ているんだよね。

あと、えなが眠るためにしていることは…

・寝る2時間以内前にブルーライトが出ている物を見ない(もしくは、画面を夜間モードにする)

・寝室の照明の色を常夜灯にする

・寝る直前に激しい運動をしない(ストレッチとかならOKだから、することもある)

・寝る前に読書をする

でわぁ(｡>ω<｡)ﾉ えな＃英検3級の二次試験だった！さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日

寝てる時間 やほ！ニッコニコだよぅ(*･ω･)ﾉ

♪───Ｏ（はじめ）Ｏ────♪

ニコはいつも10時30分くらいにに寝て、

平日は6時30分、休日は8時に起きています。

休日と平日の差が激しいけど、、、

それは置いといて、

寝る前にスマホなどさわっていませんか？

ブルーライトは目に刺激を与えるので、

寝る直前には見ない方がいいと思います。

見てなかったとしても、

とりあえず寝転んで目をつぶったら、

体は少しでもリラックスするんだって！

ばいばぁい(*･ω･)ﾉ ニッコニコさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日

睡眠！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

まず、眠れない時だけど、ゆーの的には、読書がおすすめです！

眠れない時はゆーのなら、今、図書館で借りている本を読み進めます！

それでも眠らない時は、本棚にある少し難しめな本を取り出して読んでみます。

そうすると、脳と目が疲れて眠くなると思います。

是非試してみてください！

また、ゆーのの睡眠時間は、毎日23：00に寝て、朝6：00に起きるので、

だいたい7時間睡眠です！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月2日

大体こんな感じ 普段は10時にベッドに入ります（眠りにつくには30分ぐらいかかる）。土日は10時30。
アラームで起きてる。ちょっとずつ起きる時間早くしてるw
土日はアラームかけてない 硬すぎる昆布さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

寝る時間！ ども！のんちゃんです！
私は、平日は12時、土曜日は1時過ぎ、日曜日は11時に寝てるよ！(全部夜だよ？！)
平日に毎日聴いてるラジオと、土曜日に毎週聴いてるラジオの終わる時間に
合わせて寝てるよ！
たまに寝落ちしちゃう時があるけど…
眠りやすくするには、寝る直前に、スマホなどの画面を見ないこと、
お風呂は寝る2時間前に入る、寝るときにリラックスできる音楽を聴くとか
色々方法はあるよ！！
試してみてね！
ではまた！ のんちゃんさん（広島・15さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

だいたい寝れない理由は決まってる！ 私も悩んでました！だから寝れるようになった方法詳しく紹介したいと思います！主に寝れない原因↓
①ストレスや環境の変化
②日中あまり動いてないor 前日寝すぎた
③寝ないといけないと思い込んでいる
です！
①友情関係とかでトラブルがあった時、学年が変わった時や寝る場所
が変わると寝れないことがあります。まずは、ストレスの原因を知
って解消しましょう。環境はそのうち慣れるので大丈夫！
②日中動いてないと体が疲れてなくて寝れないことがあります。昼間
に走ったり勉強したり集中したりして体を疲れさせよう。前日寝す
ぎたなら次の日の朝は早く起きて体内時計を戻そう！
③これは、ベッドに入ると「寝ないと、、」って思ってしまうことで
す。そうすると焦ったりして頭が覚醒してしまい、寝つきにくくな
ります。「世の中にはオールしてる人もいるから大丈夫！」と言い
聞かせましょう！
です！これ結構効きます！試してみてください！
うさぴょんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

寝る＃みんなと仲良くしたい＃ワワヮ…♪
うる参上っ♪ .oＯ○´-

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＿寝る一，二時間前からブルーライトを見ない
＿とりあえず目をつぶる
＿昼にたくさん運動する
＿本を読む

これしてればいいかな！

うるは11:00~11:30に寝ています！(小四にしてはおそいかな…)

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ではではまたね!! -`^^/\\^^´- うる//さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

相談タイトル：「寝てる時間」