寝てる時間：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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いい眠りにするためのコツ 僕は23時~7時くらいの時間帯に寝てます。ただおそらく睡眠不足になっていると思うので自分自身の睡眠時間を見直していこうと思っています。
ここからはいい眠りにするためのコツを紹介します！
1、朝に日光浴を20~30分程度する
2、夜はなるべく強い光を浴びないように部屋を少し暗くしてみる
3、脳を覚醒させないため、なるべくsnsを寝る前に使わない
4、寝る90分前くらいに入浴をすませる(具体的には寝る105分前くらいに入浴をはじめ、それから約15分入浴を続ける)
5、寝る前のルーティンを決め、それを継続する
6、20分程度眠れないようであれば一度布団から出てリラックスしてから寝てみる

このようなことをやってみてください！ 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
いい眠りにするためのコツ 僕は23時~7時くらいの時間帯に寝てます。ただおそらく睡眠不足になっていると思うので自分自身の睡眠時間を見直していこうと思っています。
ここからはいい眠りにするためのコツを紹介します！
1、朝に日光浴を20~30分程度する
2、夜はなるべく強い光を浴びないように部屋を少し暗くしてみる
3、脳を覚醒させないため、なるべくsnsを寝る前に使わない
4、寝る90分前くらいに入浴をすませる(具体的には寝る105分前くらいに入浴をはじめ、それから約15分入浴を続ける)
5、寝る前のルーティンを決め、それを継続する
6、20分程度眠れないようであれば一度布団から出てリラックスしてから寝てみる

このようなことをやってみてください！ 睡眠学さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
寝てる時間！ こんにちは、SnowManのめめなべ推しのきゅるんです！

わたしはいつも、11時半から1時半の間に寝ています！
聞いているラジオが12時まであったり、1時半まであったりするので、寝る時間はラジオに合わせてます！

眠りにつく方法は、眠れない！って思ってても目はとりあえずつぶっておくこと！
そしたらいつのまにか寝れるんじゃないかな！！

ではまた！ きゅるんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日
無題！ ボンジュール♪夕立だ！

本題
僕はいつも１１時か１２時くらいに寝てる！
（夜更かししてれば２時半くらいまで起きてる）

寝る前にスマホやアイパッドの画面とかにある
ブルーライトを見たりしてない？

ブルーライト見たら寝れなくなるから画面を見るんじゃなくて
本を読んだりしていけば自然と眠気が来ると思う！

あとは布団で横になったらすぐに目を閉じるとかかな？

それじゃまたね～(@^^)/~~~ 夕立さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2025年3月1日

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相談タイトル：「寝てる時間」