便秘になってしまった、、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

便秘になってしまった、、、 ※少し汚い話になってしまいます、、、

実は先週の木曜日あたりから便秘になってしまいまして、、、

症状を調べてみたらストレスとか緊張でよくなる「痙攣性便秘」に近くって、、、

お母さんに相談したら

・水分をいっぱい摂る
・ヨーグルト、バナナをたくさん食べる

といいよと言われて食べてるんですが、なかなか出なくて、、、

そこで質問です。

・ヨーグルト、バナナの他に何を食べればいいのか

・どのくらいの量の水を飲めばいいのか

・ストレスや緊張をなくすにはどうしたらいいの
か

を知りたいです。

多分、ストレスや緊張は早く溜まった勉強終わらせなきゃ、、、とか中学校に進学するのでそこからきてると思うんですけど、、、

優しく答えてくれると嬉しいです、！

お願いします
れいさん（秋田・12さい）からの相談
とうこう日：2025年4月2日みんなの答え：4件

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訂正こんちちはかりんです。

ごめんなさい...!
訂正させてください

水分をふくみすぎてしまうとお腹が痛くなるかも知れないらしいと書いていますが、私が便秘じゃなかった時の話なので実際はお腹が痛くなり効果がなくなってしまうかも分からないんです。

勘違いさせてしまった方がいたら本当に申し訳ないです。

めっちゃ遅れて書いてしまいすみません。
間違ったことを書いてしまい本当にすみませんでした。 かりんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年4月11日
他には、、 こんんちいは！！両親は仕事に行っているので暇な元気もりもり君、モカです

れいさん、こんんちは

私も昔1度便秘になった事があってやって改善した事を書かせて頂きます

＜便秘を治す方法＞

①食物繊維の摂取
穀物
芋類
豆類
ひじき
寒天
果物等

②水分補給
起床後、コップ1杯の水を飲む。
こまめに水分を取る。

③運動
足上げ体操をする。
おなかひねり体操をする。

④マッサージ
腹部をマッサージする。

⑤便秘薬や浣腸を使用する。

⑥ウォシュレットで校門を刺激する。

⑦便秘茶を飲む。

⑧オイルを摂取する。

便秘を治す事、頑張って下さい便秘の不安、お疲れ様です

れいさん、さようなら モカさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2025年4月4日
がんばれ！ こんにちはりなっちだよー。

さて本題

水は毎日2L
ヨーグルトとバナナは効果的だか

昆布やわかめ
卵あと体を動かすといいですよ！ りなさん（宮城・15さい）からの答え
とうこう日：2025年4月3日
よく噛む！ こんにちはかりんです。

便秘って私もなったことあるんですけど焦りますよね,,,

私が知っている範囲のことですが

水分を含みすぎてしまうとお腹を下してしまったりするかもしれないということであまり効果はないそうです。
でも逆に飲まなくなってしまうと水分不足で余計出にくくなってしまうと思うので飲み物を水に変えるとかがちょうどいいと思います。

そしてタイトルにも書いていますが消化しやすくなると思うので『よく噛んで食べる』などを意識してみるといいんじゃないでしょうか。

その他にも食物繊維が含まれている食べ物がいいと聞いたことがあるので『ひじき』とか『豆類』などを食べるといいと思います。

ちなみにストレスとか緊張は自分の好きなことをしたり深呼吸をしたりすると少しは落ち着ついてくれるんじゃないかなと思います。

最後まで見てくださりありがとうございました。
中学校頑張ってください！(上から目線になってしまってすみません,,,)
かりんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年4月3日

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相談タイトル：「便秘になってしまった、、、」