緊張してしまいます、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

緊張してしまいます、、 私は人に見られていると感じると、どうしても緊張してしまいます。。

1番緊張してしまうのがテストです。
例えば、音楽のリコーダーのテストだと先生が見たり、聞いたりしてるので緊張してしまい手が震えてしまうんです。そのせいでリコーダーが上手く引けなくなって評価が低いんです。
音楽の先生には普段の練習してる時間はめっちゃ上手だよ！！って毎回励まされます。その度に大反省してます。

体育のスポーツテストでも緊張してしまいます。
特に50m走です。先生だけでなく、みんなに見られるので尚更です。
普段、走るときは遅くはないんです。
それでも、テストになると体が固まったように動けなくなって遅くなってしまいます。

こんな感じでどうしようも緊張してしまうんです。緊張をほぐす方法や、周りの目を気にしないようにはどうすればよいのでしょうか。

初めてなので、至らぬ点があると思います。理解頂けると幸いです。
長々と失礼しました。 Aさん（大阪・14さい）からの相談
とうこう日：2025年4月10日みんなの答え：2件

※SNSボタンについて

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

わかる！ 見られてると緊張してうまくできないよね！
もし無理なら、先生に事情を話して体育の時は個別でテストをやらさせてもらうとか。でも学校のよるけど、テストはみんなでやることが多いからこの方法は限られてるかも。

他にも見られて緊張する時は見られてることよりも今やることに意識を集中させるといいよ！
一回周りの目を意識するとずっと意識しちゃうから走る時には走ることとかに意識を向けるといいかも。
他にも練習を重ねることで、自信を持って挑むことができて、少しは緊張がほぐれるかも！
心の中で大丈夫大丈夫って唱えたり、水を飲んで深呼吸したりもいいと思う！
とにかく周りを見たり、自分は見られてるって考えないようにしよ！
少しでも役に立ったら嬉しいな！ ああさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年4月11日
自信が大事です！ 人に見られてると緊張してしまいますよね…
緊張をほぐすには自分のやることに全集中してください！
そしたら周りの目が少し気にならなくなります！あとは自信を持つことです！ うさぴょんさん（愛知・13さい）からの答え
とうこう日：2025年4月11日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

2件中 1 ～ 2件を表示

キッズなんでも相談トップへ

他の相談も見る

【「相談する」「相談に答える（回答する）」ときのルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。

キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの個人こじんを判断はんだんすることが出来ないため、削除依頼さくじょいらいには対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。

すでに回答された内容を、ほぼそのままコピーして自分の回答として投稿されることが増(ふ)えています。このような投稿はやめてください。またそのような投稿は今後公開しません。

キッズなんでも相談について

相談を送る

実施中のアンケート

アンケート実施期間：～3月23日まで

アンケート実施期間：～4月20日まで

カテゴリごとの新着相談

みんなのお気に入りコスメ

推し活フォーラム

いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・＞＞SNSで相談する
・電話で相談する
24時間子供SOSダイヤル（通話料無料）

24時間子供SOSダイヤル（通話料無料）

・＞＞地元の相談窓口を探す

18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。

おうちの人とつくろう！わが家のインターネットルール

3月11日は3.11と検索すると寄付になる　- 家族で話そう、防災のこと：Yahoo!きっず

お問い合わせ

おうちの方へ