生理が来るためには夜更かしNG？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

生理が来るためには夜更かしNG？ こんにちは、レモンです。

私、本が大好きなので、いつもついつい寝る前に本を読んじゃって気がついたら10時を過ぎていることが多いんです。（普通は、9時ぐらいに寝てる）
それに、あまりご飯を食べないので、生理が来ないんじゃないかと心配です。改善したいんですけど、どうすればいいですか？どうか改善方法を教えてください！

長文失礼しました！じゃあ、またキズなんで！ レモンさん（福岡・11さい）からの相談
とうこう日：2025年5月9日みんなの答え：16件

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待ってたらくるよ
( ..)”

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わたしもよく
10 時過ぎによく寝てましたが

11 歳で生理きましたよ

15 歳までにきてたら
大丈夫なので
まだまだです.

改善も何も
成長を待つしか
ないですね ~

もし生理が来て
周期がおかしい､量が変
など

問題が起きたら
改善してみてね.

＃ -

またね

抹茶さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
睡眠時間別に関係ないかも 私はなかなか寝付けないタイプで身長156体重は35kgだったんですけど3月普通に生理きました。 ふゆさん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
別に大丈夫じゃない？ ハッピーガールの？ゆのん！でーーす！ニクネ覚えてね！

過度なダイエットとかしない限り生理は来ると思う！だから焦らなくてもOK!

でもごはん食べないのは不健康かも、、、

ちゃんと食べよう！

パタン！ ゆのんさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
答えるぜ☆ やほやほこんにちは！にういでーす！

夜更かしするとホルモンバランスが乱れて、生理が遅れたり、生理痛が悪化したりするんだよね。だから夜更かしは避けた方がいいよ！じゃあね！

食生活は、量が少なくても鉄分、マグネシウム、ビタミンCなどが多く入ったものを積極的に摂るといいよ！冷たい飲み物や高脂肪食品は避けることがおすすめ！

ばいばーい♪ にういさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
生理不順の原因になるかも…！ こんちゃ~。さなだよ~。

生理不順の原因になるかも…！

栄養もしっかり摂らないといけないかも。

睡眠不足は、生理を遅らせます。女性ホルモンに影響が出て、周期がずれてしまいます。9時半までには寝たほうがいいと書いてありました！

栄養の偏りは、生理不順を起こします。鉄分、ビタミンDが不足すると、深刻になるそうです。

鉄分が多い食品は、豆類、魚介類、レバー類などで、ビタミンDが多い食品は、きのこ類、たまごなどです。

よかったら参考にしてみてください。

では~。ばいちゃっ(^^)／~~~ 咲那"さな"さん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日
たまになら... こんにちは！トマトジャムもどきだよ
別に10時すぎてもたまにならいいんじゃない？リラックスする時間も大切だよ♪ていうか10時から11時くらいまでならまだまだ健康な方じゃない？私なんて遅くて3時だけど月一くるよ！でも個人によるからね...
改善するならアラームかけたり早起きしたり、運動をたくさんしてみたりするといいと思うよ！ トマトジャムもどきさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2025年5月10日

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相談タイトル：「生理が来るためには夜更かしNG？」