寝つきがよくなる方法を教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も寝付けないこと多い！ どうも！かしわもちです。
本題。私が一番効果あったのは、お風呂出て、あったまってから寝るのと、きまった時間とかじゃなくて「あ。ねむいな」って思ったときにベットに行くとすぐ眠れるよ！
あと、眠れなかったら、一回、布団から出るのもいいって。寝るのに最適な音楽とかもあるから聞いてみて！ かしわもちさん（山口・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月28日
寝つき やっほ~！あげはさん、こんにちは。あかさんだよん(*´ ∇ `*)ﾉ

*───本題────*
寝つきが良くなる方法は、「睡眠こそ最強の解決策である」と言う本を読めばわかりますよ！とっても面白くておすすめです！
その本によると、運動をすること、ベッドでは寝る以外何もしないこと、iPad等の端末を見過ぎないことが重要です。
私は最近寝つきが良くなった人なのですが、以下の行動で寝つきが良くなったと感じでいます。
：お風呂上がりの軽い運動
：寝る30分前はどんな用事あろうとリラックス
：iPad等のブルーライトに当たらない
参考にしてみて！
*─────────*

じゃねっ|･ω･*)ﾉ あかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月28日
ぬいぐるみを抱く！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

ゆーのも寝付けない夜があります。

そんな時、ゆーのはぬいぐるみを抱きます！

ゆーのは毎日お気にのぬいぐるみ10匹と寝ていますが、眠れない時は、

その中でも特に仲がいいぬいぐるみと少し話して、その後抱きしめて眠ります！

ぬいぐるみを抱くとすごく落ち着いて眠れます！

試してください！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月28日
天上天下睡眠我独尊(??!) どうも！ようめぐサリーです！

来まっしね！(来ましたね)睡眠系質問！！
もちろんですよー。私が米軍式睡眠法を伝授します！！

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。
・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。

目指せ！睡眠時間11時間！！(?)
では！ ようめぐサリー　#いずみん　#あきらさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年5月28日

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相談タイトル：「寝つきがよくなる方法を教えてください！」