運動：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大丈夫 つらい思いをしながら、ちゃんと「痩せたいから相談したい」と伝えてくれて、ありがとう。本当にえらいし、あなたが前に進もうとしているのがすごく伝わってきます。無理せず、でも確実に変わっていける方法を一緒に考えていきましょう。

まず伝えたいこと

あなたに対して「デブ」と言ってきた人――その言葉は絶対に許されるものではないし、誰かを傷つけるために体型をバカにするのは「いじめ」であり、悪いのは言ってきた側です。

でも、「痩せたい」と思ったあなたの気持ちも否定しません。だからこそ、心と体を大事にしながら、健康的に変わっていく方法をお伝えします。

痩せたいときに大事なポイント（中高生向け）

1. 無理な食事制限はNG！
絶食や極端なダイエットは危険です。むしろ体が危険を感じて脂肪を溜め込んでしまったり、心のバランスが崩れたりします。

2. バランスよく食べるのがコツ
・ごはんは減らしすぎない（脳が働かなくなってつらくなる）
・お菓子・ジュースは「たまにごほうび」に
・野菜・たんぱく質（肉・魚・豆腐・卵など）をしっかり食べよう
もあいさん（大阪・18さい）からの答え
とうこう日：2025年6月12日
ダイエット!? あずだよん(^o^)
８歳でダイエットは早いかな。あんまり無理をしない程度で教えるね！
注意食事制限はＮＧ!!! お菓子をやめるのはＯＫだよ。

毎日やると効果的なのは…
・スクワット
・腿上げ
・ランニング(外で遊ぶ)
・YouTubeのサーキットトレーニング(きんにくんオススメ)
・カロリーの高い食べ物はなるべく控える
だよ。
ダイエットは毎日の努力が大切。毎日少しずつやって少しずつ痩せれば 1ヶ月で１kgぐらい痩せるよ。
８歳だから無理はしないでね。野菜をたっぷり食べてね。
バイニー(￣∇￣) あずさん（山口・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月12日
痩せなくて良いよ 年齢的に考えて痩せなくて良いと思いますよ。私は小学校低学年の時、太ってていろんな事を言われてました。そのたびに傷ついたし悲しかったのでダイエットを始めました。めちゃくちゃ過剰なダイエットです。そのせいで体調を崩しました。正直低学年なんて痩せにくいし、高学年、思春期になってきたら身長に取られて自然と痩せるのであんまり心配しなくても良いと思います！でもダイエットをするなら運動がおすすめです。あとはノートに体重を記録すること！昨日と比べて百グラム増えてた位で悲しくなったり、もっと痩せなきゃって思い始めたらダイエットを辞めましょう。体調を崩すようになります。あとは身長も重要です。これから体重も増えてくと思います。それでも身長も増えてると思うので気にしすぎないように… めれめさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年6月12日
痩せるには こんちゃ、ぱぁるだよ( ・∇・)

#本題#

まず、まだ8歳だからやらなくてもいいかも。

っていうかいじめ？大丈夫？

8歳でもできるダイエット法を教えるね。

・お菓子を食べないようにする
・規則正しい生活をする (早寝早起きとか)
・野菜をたくさん食べる
・体育の授業にちゃんと受ける

とかはどうかな。

じゃあね(^^)／~~~ ぱぁるさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2025年6月12日
えー、あー、うん、 ゆあ#JSギャルなのだっ(￣▽￣)

ほんだいっ(〃ω〃)

まずっ

優斗さんはまだ8歳じゃん？

ちょっとダイエットするには早いと思うなー

まいいや

1 おかしを食べすぎない

2 朝ご飯や夜ご飯などはたくさん食べる

3 野菜から先に食べる

4 早く寝る

5 痩せる(代謝)をあげるストレッチをYouTubeで調べてやってみる

さんこうになったらうれし~な^_－☆

でわぁ(о´∀`о) ゆあ#JSギャルさん（富山・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月11日
私なら 私ならスポーツで痩せるといいと思います！
例えば縄跳びとか、好きなスポーツとかですね
スポーツが嫌いならまあストレッチくらいかな？
でも、ニュースで見たけど私は痩せる！と思っていたら太ってしまうと聞いたことがあります。だから楽しいことをやりながら散歩をするとかでもいいと思います！ 明香ちゃんさん（広島・9さい）からの答え
とうこう日：2025年6月11日
痩せる方法 こんねこーねのかですっ
(これからの文章は、ちゃんと読んでください)
私がまず思うことは、8歳からダイエットをしないほうがいいと思う
どうしても痩せたいなら
・野菜中心に食べる
・お菓子は、NG
これをすれば少しは、痩せると思うよ!
猫乃花＠みのり、司推し!さん（静岡・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月11日
とにかく・・・。 こんちは。チアといいます。
とにかく、今流行りのダンスを踊れば痩せると思います。
私の場合３キロ体重が減りました。肥満度も－１になりました。
動画とかテレビを見てもダンスを踊っています。
これで優斗さんの答えになってるかな？
答えになってたら嬉しいです。それでは！！
(長文失礼しました) チアさん（岡山・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月11日

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相談タイトル：「運動」