痩せたいです！オススメのダイエット教えてください！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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私も！ 大好きコナンだよ！
よろぴく！
おすすめのダイエット方法は、筋力トレーニング（無酸素運動）と有酸素運動の組み合わせに、栄養バランスの取れた食事を意識することが効果的だよ。筋トレで基礎代謝を上げ、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、食事では野菜やタンパク質を優先的に摂り、よく噛んでゆっくり食べるのがポイントだよ。
筋トレとダイエットを組み合わせると、筋肉量が増加し基礎代謝が向上することで、1日のエネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼されやすい体になるよ。効果的な筋トレとして、基礎代謝を高めるには太ももなどの大きな筋肉を鍛えるのがおすすめで、スクワットなどが効果的だよ。また、筋トレと並行してタンパク質中心の食事を心がけ、有酸素運動と組み合わせることで、より効率的なダイエットが期待できるよ！
減量の期間中は、**「消費カロリー＞摂取カロリー」**の状態にし、高タンパク質・低脂質・低炭水化物を意識した食事を摂ることが重要だよ。食事は1日3食を基本とし、間食にはプロテインやゆで卵などを選んでね。また、血糖値の急上昇を防ぐ低GI食品の摂取や、食事の順番を意識することも効果的だよ。
頑張ってね！ 大好きコナンさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年8月30日
体型のこと気になるの分かる！ 体型のことめっちゃ気になりますよね。けれど私たちは子供なので無理なダイエットは絶対だめ。
なので無理のない範囲でいきましょう！！人間は１ヶ月に3キロ以上痩せてしまうと逆に体が今は食料が手に入らないんだ、と勘違いしてしまいます。
なので１ヶ月最高3キロを目安にいきましょう！！

具体的な方法は、

-食事-
朝ごはんは何かしら食べる。
よく噛む。
野菜から食べる。
フォークやスプーンは小さいものを。

子供なので１日三食はマスト！よく噛むと満腹感が増します！
野菜から食べると血糖値の急激な上がりを防いでくれます。フォークやスプーンを小さくすると物理的に一口が小さくなり食べる量が少なくなります。

-運動-
縄跳び
水泳
お腹が減った状態でのウォーキング

縄跳びは陸唯一の全身運動！水泳も全身運動です。またどちらも消費カロリーが高いため運動効率がいいです。
お腹が減っている状態でウォーキングすると体は生命を維持するために脂肪を消費せざる終えなくなります。

私はこれで4カ月で7kg痩せました。ダイエット頑張ってくださいね！
來花さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月14日
私もですわよ こんにちは！みたらし団だんごです！
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まさに今の私とおんなじ状況ですね(汗)
私は3日間ダイエット続けてたんですけど
昨日サボっちゃいました、、、、、、、ｳﾜｧｧ-ﾝ
でもでも！食事の問題かもしれないけど2日で１キロ減りました！
私のダイエットメニューはこちらです↓↓↓
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お腹痩せ
なるねぇ【笑けるダイエット】さんの
【最速で腹筋割れる】ルセラフィムカズハの
腹筋トレで11字腹筋とくびれ爆誕

脚やせ
ひなちゃんねるさんの
1000万再生された脚やせ成功者続出！
一週間で脚やせトレーニング効果

ストレッチ
トレぴな【脱ムチコ】さんの
【寝たまま痩せる】生理中でもできる！
足もお腹もどんどん痩せるストレッチ！
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ストレッチも結構大事なのでお願いします！
コピペして調べてみてください！ みたらしだんごさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2025年6月21日
ダイエット！ やっほ、にじかです♪

虹華も痩せたい気持ちわかるよ！
成長期でも出来るダイエット法教えるね。

【食事編】
・朝昼晩しっかり食べる。
・お菓子やアイスは3日に1回などと決める。
・ご飯はよく噛んで食べる。

【運動編】
・ながら運動をする。
・歩く時などでは早歩きで大股で歩く。
・体を動かすお手伝いをやる。

【その他】
・水をこまめに飲む
（代謝が上がり痩せやすくなる）
・体を温める

筋肉が付きやすい人はマッサージを、
脂肪が付きやすい人は筋トレをすると良いと、YouTubeのきょうかちゃんが言ってましたよ！

是非参考にしてみてください！ 虹華さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年6月21日
多分お菓子、ジュース程々にするかやめる
ゆで卵、ブロッコリー、ささみなどを食べる 絵音様一生推すさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2025年6月20日
参考にならないかもです汗 むにゃさんどうも！はぁとです！私は週2で自転車でお出かけをしてるから痩せてるよ！むにょさんは自転車とかで運動してないならしたほうがいいかもです！はぁとより はぁとさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年6月17日
お菓子を抜く やってるかもですけどお菓子を抜きましょう。あとはノートに毎日の体重を記録しましょう！頑張ってくださいね めれめさん（千葉・12さい）からの答え
とうこう日：2025年6月17日

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相談タイトル：「痩せたいです！オススメのダイエット教えてください！！」