夜ちゃんと寝ているのに：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大丈夫？ こんにちは、千川です！多分それ… 「ナルコレプシー」じゃないですか？ドラマでみただけなんですがナルコレプシーにそういう症状ありました！病院行ってみても良いかも知れません！

千川さん（茨城・9さい）からの答え
とうこう日：2025年7月21日
睡眠不足 はづさんが夜はちゃんと寝ていると勘違いしているだけです。昼間眠くなると言うことは夜の睡眠が足りていないサインです。人は必要最低限の睡眠時間しかとることができず、余分な睡眠はとることができません。夜ちゃんと眠れていたら昼間に眠気なんて来ないです。
はづさんは
睡眠不足により昼間に眠気がくる→昼寝をする→昼寝をしたせいで夜眠れなくなる→睡眠不足がさらに悪化
という感じになっています。
昼寝は14時までにとるようにしましょう。
不眠症とか過眠症を疑う前にまずは睡眠不足を疑いましょう。 すいみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年7月19日
様子見かなぁ 夜ちゃんと寝てるのに昼間眠くなるのって、けっこうよくあることだよ！まず、ちゃんと寝てる＝質のいい睡眠になってるか？がポイントかも。たとえば、スマホを寝る前まで見てたり、夜遅くにご飯食べてたりすると、ぐっすり眠れてるようで眠りが浅くなってることもある！

それと、体のリズム（＝体内時計）がずれてきてる可能性もあるよ。昼寝しちゃうと、体がまだ夜じゃないんだなーって勘違いしちゃって、夜に眠れなくなる → 朝すっきり起きれない → 昼眠い → また昼寝…ってループになることも。

対策としては

昼寝はしても15から20分以内！（できれば15時までに）

朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる！（体内時計が整う）

寝る1時間前はスマホ・ゲームOFF！（脳を休ませる）

カフェイン（お茶・コーヒー）は午後は控える！

でも、もし1ヶ月以上つづいたり、だるさや気分の落ち込みがあったりするなら、保健室や信頼できる大人に相談してね！病気の可能性が全くないとは言えないから、気になるなら遠慮せず！ さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月18日
病院に行った方がいいかも… こんにちは！こんにちはです。

それは、睡眠の質が悪いって可能性もあるけど、なんかの病気って可能性も出てくるよ…

昼寝をするなら、２０分くらいがいいって聞いたことがあるよ！

不眠症っていうリスクもあるから、病院に行ってみてね！

では、またキズなんで！ こんにちは！さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年7月18日
睡眠の質？ タイトル通り睡眠の質が悪いのかもしれません。やって、深い眠りが取れていないため日中は眠くなってしまう。でも昼寝てしまうと夜は眠くならないという悪循環が生まれます。原因としてスマホのブルーライトやストレスがありますが寝る前にスマホを見てますか？
また，過眠症の可能性もなくは無いと思います。昼に我慢できないくらい眠くなったり，短期間の昼寝で回復しなかったりり、感情がたかぶった時に力が抜けるようであればナルコレプシーの可能性もあります。
一度良い生活リズムを心掛けてみてくださいね わんさん（東京・17さい）からの答え
とうこう日：2025年7月18日

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相談タイトル：「夜ちゃんと寝ているのに」