頭が痛くなる､､､：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

頭が痛くなる､､､ 私は吹奏楽部でトランペットをやっています！
もうすぐコンクールが近づいてきて発表する機会が多くなっています。
私がやってるトランペットはメロディーなどが多く、音も大きいのでミスが聞いてる人に分かりやすいです。なので演奏が始まる前ミスをしないかいつも心配になって緊張してしまいます。
緊張するといつも頭が痛くなってしまいます。1回痛くなるとなかなか治らず困っています。友達にもさっきまで元気だったのにと思われそうでなかなか言い出せません､､､
頭が痛くなった時和らげる方法などはありますか？？
是非教えて欲しいです！
長くなってしまいすみません！ みかんさん（東京・14さい）からの相談
とうこう日：2025年7月21日みんなの答え：2件

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頭痛和らげる方法 緊張で頭が痛くなるの、めっちゃ分かる！特にトランペットみたいに目立つパートだと、ミスできないってプレッシャーがすごいよね。しかも演奏前って、音を出す前からドキドキするし…

頭痛を和らげるためにできることをなんこか紹介します！

① 深呼吸をゆっくりやる
息を4秒くらいかけて吸って、4秒かけてゆっくり吐く。これを3から5回やると、体の力が抜けて緊張も少し楽になる！

② 首や肩をまわす
緊張で肩とか首がカチカチになってると頭に血がいかなくなって痛くなることがあるから、軽くストレッチしてみて！

③ 冷たいタオルを首に当てる
保冷剤をハンカチで巻いて首の後ろに当てると、少し頭がスッキリすることある！

④ ミスしても死なないって思う（笑）
実は、ちょっとミスしても聴いてる人ってそこまで気にしてない！完璧を目指すのも大事だけど、楽しむ気持ちも忘れないでね

本番前に不安になっても、みかんさんが一生懸命練習してきたことはちゃんと音に出るよ！応援してるから、無理せず！ファイト さらさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年7月22日
わかる！ こんちゃ。マムマムです。これは答えじゃないです。
なぜなら私も頭痛になるからです。（今も頭痛と戦って回答中、、）
私も頭痛がひどくて、周りの雰囲気壊さないようにがんばってます！
頭痛の中トランペットってツライよね。
めっちゃエライ！
私も頭痛がもともとひどい体質だから、みかんさんの気持ちめっちゃわかります！

私、ネットで調べたら、安せいに休む.。しっかりすいぶんをとる。すずしい所で休む。カフェインをせっしゅするなどがそっこうにきくって！トランペットのえんそうがんばってね！ マムマムさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月22日

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相談タイトル：「頭が痛くなる､､､」