どうやったら早く寝られるの？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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寝るの早いね！！ こんちは！あいだよー！
スシープさん、早く寝る方法は、羊を数える！！
これよくあるはやく寝る方法なんだけど、ウサギとかハムスターとかでもいいんじゃないかな？
私夏休みは夜中ずっとねないでYouTube見てるから、寝るの深夜の3時とか(笑笑)昨日なんて朝の5時にねた、、
とにかく、優しいと言うか、、もこもこ？とか、、自分の好きなこと考えたりしたらいいんじゃないかな？ あいさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月26日
早く寝る方法！ こんうら～うらです

早く寝る方法

深く深呼吸する
「早く寝ないと…」って考えないようにする

です！ うらさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年7月25日
寝るの早！ ヤッホー受験生だよ

本題
え！9時半に寝るとしても、早！私なんか、11時過ぎだよ！！寝れない時は、色々妄想したりすると、寝れるよ！私は、いつも妄想しながら寝てる！w

ではー 受験生さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月25日
だいじょうぶ！ やほ(⌒▽⌒)夜桜（よざくら）だよん(^^♪

だいじょうぶだよ！
わたしなんか11時とかだから~
目をつむって、明日のことやどんなゆめを見たいか、かんがえるといいよ！
がんばってね！！

また会おう(o・ω・o) 夜桜さん（群馬・11さい）からの答え
とうこう日：2025年7月25日
そうですね… こんにちわこんばんわ、ナーチャンです！
１寝る前に軽くマッサージ
２お風呂を寝る時間の一時間前までに入る
３何も考えない
４何も考えないのが難しかったら、文字を連想する（例あいす、あつい、あみなど）
これぐらいですね。私はちなみに11時ぐらいに寝てるから心配しないで（？） ナーチャンさん（徳島・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月25日
はやくねててえら！ はろはろーはーとすとーんだよ！

はやくねててえらすぎ！！

ねむれないときは…
・ひつじのこと考える
・めつぶる

かな！ねれますよーにー

はーとすとーんからぱわーおくるよ！

ばいばい！ はーとすとーんさん（茨城・13さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
いいね 9:30に寝るのはいいですね。起きるのも早くなる
僕もそのくらいです。たまに9：00にねるときあります
寝るのが9：30になるのはゲー厶とか、やってますか？
僕もあります。そういうときは、我慢して、寝て、布団の中で、
（明日の朝ゲームでこういうことしよう）とか考えるとスッキリ寝れます。
あと（明日の朝ゲームしたいなー）ってときは
（ああ、明日5時に起きてゲームしよ）って考えながら寝ると明日朝5時に起きれます。 アヒルさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
いえい 目のマッサージ

自分で物語を考えながら寝る

９時半はつらい

私１５分グラいおそくなるとすぐ寝坊する ajunさん（石川・10さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
早く寝る方法 こんちゃ！MASIROです！

早く寝たいんですね！
私的には９時３０分はめちゃくちゃ早いと思いますが、
もっと早く寝たいんですね！

早く寝るには、

・寝る直前にゲームやスマホをいじらない！(←昨日寝る１分前までドラクエやってた人)
・好きな香りのアロマを炊く！
・身体を温める！(温かい飲み物を飲んだり、寝る１時間前くらいにお風呂に入ったり)

あと、ベッドに入ったら色々妄想したり、想像してみるといつのまにか寝れちゃいます！
おすすめです(^^) MASIROさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日
任せとけ！ どうも！ようめぐサリーです！

きまっしね(きましたね)！睡眠系質問！任しとけ！！米軍式睡眠法を伝授します！

①顔の筋肉の力を抜く
②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。
③息を吐いて胸の力を抜く
④脚の力を抜く
⑤何も考えずに深呼吸を10秒する
⑥①~⑤を繰り返す

これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！

最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！

・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。
・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。
・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。
・妄想する→△かな。興奮して余計寝れなくなる可能性も。

では！ ようめぐサリーさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年7月24日

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相談タイトル：「どうやったら早く寝られるの？」