夜眠れません。どうしたらいいですか…？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜眠れません。どうしたらいいですか…？ 初めまして。零です。
最近、全然眠れなくて困っています。
夜に眠るのが、そしてすぐ朝が来てしまうのが怖いです。
夜に眠れず、学校から帰ってきてから最低4時間は眠ってしまいます。
しかも、全然朝起きれないので
親にいつも怒られて、呆れられます。何時に寝ても自力で起きることができません。アラーム3個かけたり、起きる時間を唱えたり、いろいろ試しましたがダメでした。
親には「気力が足りない」と言われます。
最近は3:00以降にやっと眠れて7:45くらいに起こされ、遅刻ギリギリを攻める生活を送っています。
また、日中の眠気がひどくて、授業に集中できません。5分に1回はあくびが出てしまいます。

精神科？に行ってみるといい、とネットで見ましたが、親に内緒で行ける気がしません。
どうしたら解決できるか、教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いします。 零さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2025年8月30日みんなの答え：7件

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ストレスかも?! こんるな~！はじめまして零さん。私、るなって言います！よろしくね~！
~本題~
私も夜眠れなくて困ったこと何度もありますよ~。
私の場合は、学校のストレスで3日ぐらい学校を休んだら眠れるようになりましたよ。他にも夜寝る前に白湯（何も入っていないお湯）を飲んでみたり、寝る前にすることを決めて毎日決めたことをしてみたり、寝る1時間前にはメディア機器を使わないなどなどを試してみてもいいと思いますよ~！
中学生ですよね？お勉強頑張ってください。応援してます！
dyるな るなさん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2025年9月2日
わかります つゆですどうもー
‐
私も昔から寝つきが悪すぎる人で、
普通に2、3時間寝れない夜を何度も経験しています.

私は空想事が大好きで寝る前に空想事をすると

気づいたら2、3時間…その他にも

全てに面と向き合って考える人なので
この時は…あの時は…

なんて、1人反省会を繰り返してしまいます .
(気づいたら日をまたいでることも多い)

自分も早くに寝たいし
睡眠時間を削りたいなんて思ってないですが…

体質的にそうなので
それを何年も経験してくると

眠れなかったら寝なくていいんだ .
と、考えるようになりました .

好きな音楽聴いたり好きな動画を見たり

寝れない夜はだいたいそういうことをして
眠くなったら寝る .

それが一番かなと思います.
(個人差はあります)

起きるのが苦痛なら
起立性調節障害などかもしれませんし…

信頼できる人に1度相談してみては
どうでしょうか.？

年下が失礼しました .
‐
でわあ 露さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2025年9月1日
夜！＃多田梨音ちゃん大好き

やほ！ニッコニコだよぅ(☆o･･o)っ~♪

それはきっとストレスなどが溜まってるんだと思う！

ストレスとか溜まってたら疲労で寝れなくなるんだって！

だから日常は無理にせず自分を大切にしてね！

ばいばぁい.｡o0 ニッコニコさん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2025年9月1日
親、、 睡眠のことについては親に聞くのはNGです。おそらく睡眠のことについて知識が無さすぎます。気力とかで睡眠の問題が治せるなら概日リズム睡眠障害や不眠症の人は苦労しねーんだよって言ってやりたいです。日中の眠気がひどいのは睡眠不足が原因です。夜眠れていない分睡眠の借金が増え、それを返済するために昼間寝ようとしてしまうわけです。ただ自分は夜眠れない方が怖いです。夜眠れなくて睡眠不足になったら大変ですから。そんな気にしなくていいですよ。大半の人が夜に寝るんですから。このことを睡眠のことについて理解してくれる教師とかに相談するのはどうですかね？あなたが思ってる通り、親は睡眠のことについて知識が無さすぎるので諦めた方がいいです。基本的に病院は未成年者は保護者と一緒にくるというのが原則なので学校の先生に一度相談してみましょう。個人的におすすめなのは精神科より睡眠科やスリープクリニックです。 すいみんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月31日
ストレスとかが原因かも... こんにちは、なーなだよぉ(^^)v

☆~本題~☆

それはストレスとかが原因かも...。

零さんの場合は、

学校生活や寝ることへの心配、

「気力が足りない」などを言う親の言葉などの

ストレスが重なって、

睡眠への支障が出てるのかもしれない。

精神科に行ったらいいと思うよ。

保険証やマイナンバーカードとかを見せれば、

保護者がいなくても診察してくれるから、

保険証やマイナンバーカードを持ってて、

親に内緒で行けばいいと思う。

またキズなんで☆

バイバイ（・◇・）/~~~ なーなさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2025年8月31日
寝る直前に… こんにちわ！夏妃だよ~っ！よろしくね∩^ω^∩

もしかして、寝る直前（2時間前以内くらい）に

ブルーライト（スマホ、テレビなど…）を見てないかな？

見てたら寝づらくなるらしい！

一回試してみて！！！

じゃねっ！ 夏妃*natsuki*さん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2025年8月31日
それはたぶんね、 やっほー！ふわりんだよー！

その理由は多分ね、ストレスが多かったり、人間関係でなんかトラブルがあったりする時になるから、他の症状とかで、人の顔が覚えられなかったりするかもしれないね！あとは、運動不足だったり？

そういう時は、昼間に、めいいっぱい運動して、体力をなくしたり、
あんまり布団に入ってから寝ることを意識しすぎたりしてるかもしれないから、寝れないとか考えないで、目を閉じて、何にも考えずにぼーっとしてるといつのまにか寝れてると思うよ！

参考にしてみてね！（私も経験者です）

ふわりんさん（新潟・15さい）からの答え
とうこう日：2025年8月31日

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相談タイトル：「夜眠れません。どうしたらいいですか…？」