どんなダイエットすればいい？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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ダイエット 結花です。うちがやってるのはちょっと大変かもしれないけど頑張ろ一緒に。うちはストレッチしてるのYouTubeとかTikTokでよく流れてくる痩せるやつ。あれを1日50回くらいするといいよ。一緒に好きな人も振り向かせて頑張ろ。うちも好きな人がいて痩せて振り向かせたいから 結花さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月5日
ダイエット方法と注意事項
こんにちは！バレリーナです！

＜本題＞
・野菜、汁物、おかず＆ご飯の順で食べましょう！
・間食したい場合は、果物やナッツ、こんにゃくゼリーなどを選びましょう
・ストレスを溜め込まないようにしましょう
・よく睡眠をとるようにしましょう
＿＿＿＿＿
｜注意事項｜
ダイエットは、脂肪を落とすものではなく、筋肉をつけるということです。なので、朝、昼、晩ご飯は抜かないようにしましょう。お菓子は、脂肪だけを運ぶのでできるだけ避けるようにしましょう。

少しでも参考にしていただけたら嬉しいです！では！ バレリーナさん（栃木・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月5日
ご飯をたくさん食べてカロリー摂取し運動 １２歳の女の子が健康的な体型をゲットするためには、食べないダイエットは絶対にやってはいけません。

食べないダイエットだと、体が「栄養が足りないよ～」ってなっちゃうからです。

やるべきことは、毎日のご飯はとにかくたくさん食べましょう。
栄養素もバランスよく食べ物から取り入れましょう。

しっかりごはんを食べたら、たっぷり長い時間睡眠時間を取って、体の中で成長ホルモンをたくさん作ってもらいます。
そして、たくさん歩くなどの有酸素運動をすれば、目標に近づきますよ。 おやつにゃんさん（神奈川・16さい）からの答え
とうこう日：2025年10月3日
あんまりしない方がいい こんにちは！はなたんです♪

12歳でダイエットはあんまりしない方がいい。
成長期だし、最悪病気に繋がることもある。
どうしてもだったら、
・適度な運動
・お菓子やジュースを控える
・規則正しい生活
をするといいよ！

またねー！ はなたんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
無理は絶対しない事！ こんにちは！ゆうりだよ！

絶対無理はしないで！
ダイエットで効果的なのは筋トレです！

筋トレ良くない？！保健の授業で先生が言ってたの！

絶食ダイエットはもはや心配されるので禁止カード！！だよね？

またねー！ ゆうりさん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
だいえっと りんごさん、こんにちは
めちゃくちゃ素敵な目標ですね！！
好きな人のために自分磨きを頑張ろうと思えるその気持ち、本当に応援したいです！
しかもサッカーやってるってかっこいいし、筋肉を保ちつつのダイエットっていう意識もバッチリです
目的：筋肉を減らさずに脂肪を落とすダイエット
りんごさんの目標はこういう感じかな？
・好きな人に振り向いてもらえるように、自信をつけたい
・筋肉はなるべく減らしたくない（サッカーのため）
・多少きつくてもOK
めちゃくちゃ現実的で健康的な方向です！
というわけで、ちゃんと「脂肪だけを落とす」方法をステップにしてお伝えします
まず大前提（超重要）
・筋肉を落とさず脂肪だけ落とす＝食事＋運動のバランスが命
・無理な食事制限だけだと、筋肉も一緒に減る
・綺麗に引き締めるためには「食事7割・運動3割」のイメージ
1.食事編（筋肉を守るための食べ方）
タンパク質をしっかりとる！
・筋肉を守るには毎日体重×1.5gから2gのタンパク質が必要
・例：体重５０kgのひと→75gから100gくらい
・高タンパクな食品：
・鶏胸肉、ささみ、卵、納豆、豆腐、ギリシャヨーグルト、魚 こちゅさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
ダイエット！ あんにょんはせよー！奈々なのだ(*^^*)

☆本題☆

奈々がオススメのダイエット方法は・・・

・食事は野菜を多めに

・お菓子は食べすぎないようにして、

なるべくカロリーが低いものを！

・お菓子は自分の目の届かないところに置く

・運動不足に気をつける！

かな♪

食事を抜くとかのダイエット方は、体にも良くないから、

やめよう！

今日もいい日になぁれ(=^x^=)♪

ばいちゃー(^^)／~~~ 奈々　*なな* さん（熊本・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
無理しなくていいよ！ どうも！こんにちは！マシュマロでーす！ため口で行かせてもらいます！
～～本題へ～～
一番は、栄養バランスのいい食事をすることだと聞いたことがあります！お菓子を少なめにしてみるのはいかがでしょうか？食事を減らすのではなく、お菓子を減らすほうがいいと思います！あと、キノコは、太りにくいと聞いたことのあるので、少しキノコを使った料理を多めに食べてみるのもいいかも！

以上マシュマロでした！ マシュマロさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
ダイエット！ こんにちは！優莉奈です。

優莉奈のおすすめダイエット方法を教えるね！

・ご飯をよく噛む。

・姿勢良くご飯を食べる。

こんな感じ！

では、またキズなんで！ 優莉奈さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日
危険かも…！ 歩くプリ機（琴童・狛恋推し☆）です！よろしくね(#^.^#)
本題
ダイエットをするのは危険かも！まだ12歳だし。だから、歩くプリ機は、
控えたほうがいいと思うな！でも、どうしても痩せたいなら、
・野菜系から先に食べる
・バナナを食事する前に食べる
・炭酸飲料を飲んでから食べる（味がついていないものでね！）
こんなのは簡単かな！食事系しかないけど笑
またキズなんでね！ 歩くプリ機（琴童・狛恋推し☆）さん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2025年10月2日

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