限界なんです。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

限界なんです。 はじめまして。
ゆっけといいます。現在中3、受験生です。

私は最近学校に行けていません。虐められているわけでもないし、友達だっています。頼まれたことは全部やって、先生からの信頼も程々にあったと思います。勉強も運動も苦手ですが、努力もしたし、それなりには成績もとれていて、遅れをとっているというわけでもありません。自分で言うのもあれですが、学校生活は充実していた方だと思います。
でも突然、学校へ行こうとすると過呼吸で足が動かなくなるようになりました。体が拒否しているようでした。病院ではパニック障害だと言われました。今日も、学校の近くまでお母さんと一緒に行って引き返して家に帰りました。

今日は行けそうかな？とお母さんや担任の先生、友達から聞かれる度に絶対いく！！と無責任に口走ってしまいます。でも行けなくて、悔しくてお母さんが学校に休みの連絡を入れている姿を見る度に胸が苦しくなります。

どうしてみんなと同じように出来ないんだろう、ダメダメ人間なんだ、と思ってしまいます。
過呼吸を起こす度、このまま死ねたらいいのに、と考えてはいけないことを考えてしまいます。世の中には私よりももっともっと苦しい思いをしている人はたくさんいるのに、なんでこんなに恵まれた環境にいる私は頑張れないのか、とても情けなくて恥ずかしくて悔しくてたまりません。
正直結構限界がきています。
頑張ろうとする度に過呼吸になって、邪魔されるんです。死にたいなんて思ってはいけないのに、頑張りたいのに、体がいうことを聞いてくれないんです。

どうやったら学校に行けるようになりますか？
それで、どうしたら、死にたいという気持ちは消えてくれるんでしょうか。 ゆっけさん（兵庫・15さい）からの相談
とうこう日：2025年11月27日みんなの答え：3件

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ネガティブな考えをしないこと！ こんにちは、団子です。
私自身、受験する年の時転校したばっかでボッチでハブられてたくせに今思えばなんで学校休んでその分勉強するとかをしなかったのかと思っています。

自分が経験したことでアドバイスをするとしたらネガティブに考えすぎないこと。同い年ですが人生経験積んだら、そんなに重く受け止める必要なかったくね？となるときだってあります。小さいことからポジティブ変換しましょう。いくら無理があっても…ポジティブ思考の人はこう考えるよねと他人行儀にすれば気分もいくらかマシになると思います。経験談。
学校へ行こうとすると、過呼吸になるのも何かしらの不安があるから、でもそれを自分ではよくわかっていないからだと思っています。個人的に、カウンセラーに行ったことないんですが知人の話を聞いていると、そこまで改善はしないと思います。話を聞いてほしいと思うのならばカウンセラーが1番かと。

最後にアドバイスするとすれば、休日に一人でもいい、お母さんと一緒でもいい、学校の付近を散歩するのはどうでしょうか。がんばれあなたならできる。
団子さん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2025年11月30日
パニック障害 こんにちは！今日もあなたにハッピーを届けるほのりんです！私もパニック発作を起こすことがあるからわかります。死にたいって思うのはゆっけさんが頑張っているからだと思います。
いまのゆっけさんは障害と向き合って行くことが大事です。頑張らなくて良いと思いますよ

ほのりんさん（群馬・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
無理に頑張らないで！ こんにちは！みーなです♪

過呼吸が起こるっていうことは体が無理っていうことだから、

今はいったん休むほうが1番いいよ！そしてその罪悪感も少し休んで

心が軽くなったあとに学校は行けるかもということを伝えれば行けると思います！

学校を休むことは「ダメなこと」ではありません。病気の治療として必要なことです。

お母さんが休みの連絡を入れている姿を見て胸が苦しくなるのは、

あなたが真面目な証拠です。でも、今は「治療中だから休んでいいんだ」と自分に許可を出してください。

担任の先生やスクールカウンセラーに、プレッシャーを与えずに見守ってほしいと相談してみましょう。

「今日は行けそう？」と聞かれること自体がプレッシャーになっていることを伝えても良いかもしれません。

学校に行かない時間を使って、体が「安心できる」と感じることを探してみてください。

好きな本を読む、絵を描く、音楽を聴く、少しだけ散歩するなど、エネルギーを使わない静かな活動がおすすめです。

じゃあまたね(@^^)/~~~ みーなさん（三重・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日

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