パニックを起こさない方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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パニック障害？！ こんちゃ！おにぎりです！
タイトル通りパニック障害の可能性が！
対処法、教えちゃう！
1 深呼吸
2 直前まで仲良い友達と話す(いつも通りに接してね！)
3 手をグーパーする
4 一番落ち着ける髪型などにしたり、こっそりポケットとかに推しの写真？とかの、あると落ち着くものを身につける
などでどうかな？もしくは先生と相談して、仲良い友達の近くにしてもらったらどうかな？
部活のコンクールっていうのは楽器かな？楽器だったら↑でおけなんだけど、合唱とかなら先生に相談して、仲良い子とこっそり手繋いでやっていいか聞いたらどうかな？！
参考になったら嬉しいです！
ばいちゃ！
コンクール頑張ってね！
年下が失礼しましたぁー！
ファイトォー！ おにぎりさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月29日
深呼吸がだいじ！！ こんにちは！りゆなです。

りゆなは深呼吸をしてるよ

りゆなも緊張すると過呼吸になっちゃうんだよね、、

深呼吸ってホントに効果があるんだよね

りゆな最初はびっくりしたもん

とにかく！深呼吸だよ！すってはいてを自分で声にだす！！

それでは！バイバイです！ りゆなさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
落ち着き方
こんにちは~！もみじですっ！

パニックになった時は一旦深呼吸して落ち着きましょう
あとは、好きなことを思い浮かべて気持ちをそらすことだね

じゃあね！ もみじさん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
あるある！ ヤッホー！イカテンだよ♪そんなときは、深呼吸をしたり、誰かとしゃべってみたらいいよ！じゃあねっ イカテンさん（奈良・10さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
ちょっと違うかもしれないけど、 私選択的沈黙症で、パニックとかの次元越してるんですけど、

きっとみんな緊張している、私だけじゃない！！！

って思ってる。
コンクール頑張ってね！ みくさん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
詳しく教えると、、、 やっほー！中1のみりんだよ！よろしくね！

うん、あかつきちゃんの気持ち、よくわかる！
過呼吸や泣いてしまう事があるのはみんなに迷惑をかけたくないし困るよね。深呼吸もあかつきちゃんはもう意識してるはず。

一つ、簡単にできる良い解消方法を教えるよ！

１本番直前の時に、コンクールで一緒に出る友達の前に立ってね。

２後ろに立つ友達から「緊張してる？」とあなたの肩を両手でさすってもらいながら呼びかけてもらうよ。

３あなたが本当に緊張していたら「ウン」と答えてね。
その瞬間に、後ろの友達があなたの背中を「ドン！」強くと叩いてもらって！

さぁ、かなり緊張がほぐれるよ！やってみてね。
部活コンクール応援してるよ！
またね みりんさん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
深呼吸 こんにちは！はなたんです♪

深呼吸をしてみてください！
パニックを落ち着かせれますよ。
コンクール頑張ってください！！

またねー！ はなたんさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
パニックを起こさない方法！ こんにちはみっかだよー(⌒▽⌒)

☆本題☆

パニックを起こしそうになった時は、深呼吸をして「大丈夫、」と自分に言い聞かせると良いと思うよ☆

参考にしてくれたら嬉しいな☆まったねー(^^♪ みっかさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日
深呼吸！ こんにちわ、ゆーのです(*^^)v

パニックになりそうなときってありますよね！

そんな時は深呼吸です。

まず一度深呼吸をして落ち着きましょう！

そうすれば、パニックを最小限に抑えられるよ！

是非試してみてください！

それじゃあまたね(^_^)/~ ゆーのさん（三重・14さい）からの答え
とうこう日：2025年11月28日

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相談タイトル：「パニックを起こさない方法」