4ヶ月後までに10キロ落としたいの：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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難しいなぁ．．． 私はダイエットなんてしたことないからわかんないけど．．．
逆に私太れなくて困ってるんよ！
小6で28kgなんだよぉぉぉ
正しいダイエット法は適度な運動と栄養満点なご飯を食べること！
断食は絶対にしちゃダメ！（逆に太ってしまう）
健康に痩せてね( ´∀｀)
ダイエット頑張ってください！ Buruさん（その他(海外)・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月11日
痩せる方法！ こんにちは♪オタマトーンです
わたしはそんなに痩せてるとか太ってるとかじゃないんですが
私が普通でいられるヒケツ！？を紹介します！
1、運動系の習い事をする。（私だったら、新体操とスイミング）
2、毎日ちょっとずつ散歩！
3、外で遊びまくる
4、バランスいい食事（特に和食は効果アリ！）
とりあえず、↑のことと、食べる、遊ぶ、ねるを
毎日コツコツちゃんとやっていれば少しは変わると思います！
年下ですいません！役に立てれば嬉しいです！
では
オタマトーンさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2025年12月10日
断食はNGだよ！ こんちは、るらねこです^_－☆
本題

まず、断食はしちゃダメ！「飢餓モード」に入って、代謝が悪くなるから、太りやすいしリバウンドしやすい体になるかも！

食事なら！
・バランスのとれた食事をとる
・野菜やきのこ類から食べるようにする
・揚げ物(唐揚げ、カツなど)や甘いものは食べないようにする(とらないのはダメ！少なめにする)

運動なら！
・「なるねえ」や「脂肪燃焼ちゃん」などの動画を見て、やってみる
・有酸素運動を10分→5分休憩(目安)を2、3回くり返す

るらねこさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月8日
ダイエット！ 4ヶ月で10キロはちょっと難しいかも…！ちょうど成長期だからあんまりダイエット自体よくないからそこは覚えといてね！

とか言ってるけど茉凜もダイエットしてるのね、でも食事を抜くのはやってないよ~！体調崩しちゃったりするかもだから食事抜くのはNGだよ！
オススメは縄跳びかなあ、あと茉凜は軽い筋トレ、ヨガをしたら42.1から39.6まで体重落ちたからおすすめ！！あとおやつは駄菓子とか小さいものにする！ポテチとか食べないようにするだけで痩せる可能性もあるよー！ 茉凜さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2025年12月8日
ダンス＆食生活 こんにちは（読む時間によってはこんばんは、おはようございます）
睡眠時間大切です。食生活のことについては、食べる順番を書きます。
:野菜・きのこ・海藻（食物繊維）→肉・魚・卵（タンパク質）→炭水化物（糖質）の順で食べる。
らしいです。転向さみしいですか
最近寒いからやりたくないけど朝に30分散歩行ってみたり
寒いのは痩せるためには天敵だからあったかくするように！これは絶対必須！
痩せすぎて、親から心配されないようにね！
激しいダンスしてみたりしたら？あと、バランスボールして！
これで、私7キロ痩せた！（3ヶ月で） nnnさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月8日
縄跳び！ こんにちは ! 苺華です !

＠本題

4ヶ月で10kg体重を落とす方法は、縄跳びだと思います !

理由は、少し現実的かもしれないですが、1kg体重を落とすには、7200カロリーを消費ないといけないです。

それが10kgなので、4ヶ月で72000カロリーを消費しないといけなくなります。

その72000カロリーを消費するために、1日に消費しないといけないカロリーは、600カロリーです。

なので、その600カロリーを消費するには、両足飛びで、1分100回未満のゆっくりペースで、

縄跳びを1時間30分すると600カロリー消費できます !

でも、4ヶ月で10kg落とすのは、かなりハードで、体を悪くさせやすいです。

なので、絶対に無理しない範囲で、やってみてください !

あと、ご飯を抜くのも、やめた方がいいと思います。

理由は、痩せるかもしれないけど、筋肉がつかず、脂肪だけの体になってしまうからです。

それに、ご飯を食べなかったら、集中力がなくなってしまい、日常生活の支障が出てしまいます。

少しでも参考になったら嬉しいです !

@--

またキズなんで会おうね ! 苺華｜もか｜MOKA｜#Q+A=Keyさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2025年12月8日
おすすめはスクワット 足を細くしたいならスクワット。1日１００回（分けてやってもいいよ）これやると、私ね1週間で変化がわかるぐらい変わったよ。 ななさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月7日

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相談タイトル：「4ヶ月後までに10キロ落としたいの」