不登校の私助けてください：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不登校の私助けてください 教室には行けなくて保健室で登校してみようかなとおもい保健室に行くとその先生にどんなにつらいことがあっても学校にはきなさいそん時は保健室にいればいいんだからといわれました。その時はめんたるもとうふでそのまま逃げ出してしまいました。その二三週間後に講堂に全生徒いくことになり、その先生もいました。そのときに息が苦しくなって過呼吸になりました。事情を知っている親友ﾁｬｿが助けてくれ、大丈夫でしたがそんなことが起こったときに今後どうすればよいのでしょうか。保健室には先生もいるから頼れなくて、、、。助けてください。
長文失礼しました いちごみるく。さん（大阪・10さい）からの相談
とうこう日：2025年12月20日みんなの答え：5件

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私もよくなります。 私の経験してきたことで参考になれたらなと思います。

過呼吸になった後は治るのを待つしかないので、来る前に避けれる様になるのが一番いいです
こう思った、なった後によく過呼吸になってるな。と言うのを自分の中で覚えましょう(私は何回もなっていくうちに慣れてきました)

そして、一回過呼吸に入りそうになったら気持ちが持っていかれない様意識しましょう。少なくともマックスのやばい状態にはならない様になります(深呼吸意識)

私の場合の前触れはこんな感じです

・少しでも「ちょっときついかも…」と思ったらそれはもう過呼吸の手前
・呼吸が少しでも乱れてきたら過呼吸に入りかけてる
こうなっているなと気づいたら、できれば親友の子と一緒に人目の少ないところに行って落ち着くまで深呼吸しましょう
意識的に深呼吸するとそれなりに回避できることも…

過呼吸になりやすい状況として、もちろん長時間ストレス化にいると言うのもあるのですが、学校からの帰り道なんかも危険です
自分が気づいていない間にストレスが溜まっていて、学校から帰る=解放されると同時に爆発することもよくあります 一般人Nさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月22日
大丈夫だよ はじめまして！まぐです。

保護者や親友さんに協力してもらって学校での居場所をつくるか、思いきってフリーススクールなどに行ってみるのはどうでしょうか？
いちごみるく。さんの事情はこれだけではわかりませんが、学校や人間関係などに苦手意識を持っている様子なので成功体験を積む…みたいな！そういうのがあってもいいんじゃないかなって思いました！
他の方も似たようなこと言っていますが意外と小学校ってたいしたことないから、あんまり気負いすぎなくて大丈夫！まだ中2ですが、私が保証します！
ゆっくり良い方向に向かえますように！応援してます！ きまぐれさん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2025年12月22日
辛いね…！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

それは辛いね…！

ゆのあは、親やスクールカウンセラーさんに相談してみたらいいと思うよ。

１人で抱え込まないでねっ！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月22日
つらいですね、、よく頑張れましたね！ まず学校に行ったことが素晴らしいと思います
私はすぐ逃げてしまうので、、
無理して学校に行かなくてもいいんです。
いちごみるく。さんは4年生？かな、
2年先を生きる（あんまり変わんねぇ）私から言わせてもらうと、大丈夫です。
学校行ってないから〇〇みたいなのは気にしなくていい。
いつか転機がきて、学校を軽く思える日がきますから。
学校で先生に助けてもらえない
→友達さんに頼りましょう。
なんだかんだ鬼じゃなければ助けてくれるはず、、！
とりま10歳なんて逃げて逃げて逃げまくって大丈夫です！
まとまらないけど大丈夫なんです！！

ちーまるさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2025年12月21日
勇敢でありましょう 初めまして、らんらと申します(*´-`)

もし、本当にダメだと思ったら逃げてもいいと思います。

でも、少しでも自分の心の中にいけそうだなと言う気持ちがあったらそっちを大事にした方がいいと思います(*^^*)

私からは以上です！ らんらさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2025年12月21日

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相談タイトル：「不登校の私助けてください」