この時期の体調不良について！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

この時期の体調不良について！ こんにちは、ゆーのです(*^^)v

私の悩みを聞いてください！

私は毎年、１月下旬から２月上旬にかけて体調を崩しやすいことに悩んでいます。

年末年始の生活リズムがなかなか戻らないまま３学期が始まり、学校生活のペースについて行くだけで疲れてしまいます。

朝はなかなか起きられず、昼間は眠気が続き、夜になると目が冴えてしまうという悪循環です。

さらに寒さも厳しくなり、体が冷えやすく、頭痛やだるさを感じる日も増えました。

大きく体調を崩しているわけではないのに、ずっと不調が続いている感じがして不安になります。

同じような経験をしたことがある人や、この時期を元気に乗り切るために、生活面で気をつけるいることがあれば教えてほしいです。

どんな小さなことでもいいので、ぜひ、アドバイスをお願いします。

ここまで読んでいただきありがとうございました。
ゆーのさん（三重・14さい）からの相談
とうこう日：2026年1月26日みんなの答え：14件

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私の朝の起き方！ こんにちは！ゆーです♪
ゆーのさん、いつもありがとうございます。

〈本題〉
私も、３学期始まった頃は、目覚ましかお母さんに起こしてもらうが必要でした。
私は、２学期は起きる時間が６時で、３学期は、６時50分だったので、
１日目６時40分→２日目６時30分→３日目６時20分→４日目６時10分→５日目６時
という感じに目覚まし時計を設定して、１週間経ったら、目覚まし時計なしで決まった時間に起きれるという方法を使いました。
もし、どこかで失敗したら、成功するまで同じ時間をやり続けるという感じでしたら、５日で生活リズムが安定しました！ ゆーさん（奈良・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日
体調不良！ こんにちは、ちびです^ - ^

ちびも最近、月曜日から疲れてしまいます。たくさん寝ているのに寝不足な感じがして、朝起きるのが辛いです。

体調を崩さないためには、

・身体を冷やさない

・毎日決まった時間に起きる、寝る

・バランスの良い食事をする

・運動をする

このようなことが大事だそうです。

無理はしないでね！

少しでも参考になったら嬉しいです！

ばいばい~！^ - ^/
ちびさん（長野・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日
全くもって同じ！！ こんにちはー！むむあだよー！
僕は起立性調節障害という障害でそういう事があるよ！
軽症の場合は生活リズムを治すとこから！
まずスマホは触らない！少しなら別にいいけど、寝る数時間前にはスマホはNGだよ！
ご飯の食べる時間も大丈夫かな？寝る２時間前には食べきってね！
あとはお風呂も２時間前には済ませておこう！
あとは目、体を温めよう！からのペットボトルにお湯を入れるだけで湯たんぽになるよ！
ご飯は栄養バランス重視！
起立性調節障害じゃないとは思う…？けどその場合は頭日が回らなくてめまいがすることがあるので、起きるときはゆっくり立ち上がってね！

毎年ならお医者さんにも聞いてみるのもありだよ！
では！またキズなんで！ むむあさん（岡山・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日
つらそう… こんにちはー♪ーゆぷだよ！

ー本題ー
つらそうですね！年下ですが答えさせていただきます！

ゆぷにはそういう症状はないけど、
冷え性だから体をなるべく冷やさないためのアドバイスとかなら！

１，家などで冷えるときは、スリッパを履きましょう！
→ゆぷの家は安めで広くないからこたつがなくて、寒いんだけどスリッパを履いたら結構違うんだよね！

２，カイロとは常にニコイチになりましょう！（笑）

３，朝着る服を１０分前くらいからエアコンの下に持っていってあったかくしておくと、着た瞬間に「あったかー」ってなります！

結構簡単にできそうなことだから参考になるといいな！
あと、私は生理前にそういう症状が出るよ！

またねー！ ゆぷさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月27日

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相談タイトル：「この時期の体調不良について！」