太った、、：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ストレッチ！ こんにちは、ねるまろです！(●> v <●)ﾟ･*:.｡

ダイエット、、と聞くとあまり良いイメージができないし、ストレッチな気がするのでストレッチ呼ばわりです！

私がやっているストレッチ法を紹介します。

①バービージャンプ（腕立て伏せ→ジャンプ＆手を挙げて拍手！を繰り返す）

②もも上げ左右60回！

③ひじひざタッチ左右60回！（右ひじを左ひざに、次は左ひじを右ひざに、、足をよく動かす（上半身は動かさない））

④エア縄跳び 60回！

⑤お腹を全力で（無理注意！）へこませて、30秒キープ！

最初からはキツかったら時間を減らしてみるのもオススメです。

ばいばい(^^)/~~~

ねるまろさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月31日

身長による！ 身長が150とか60とかだったら全然大丈夫
過度なダイエットは避けて
お菓子とか栄養炭水化物に気をつけて生活したらどう？給食は栄養たくさんだからたくさん食べて！ あいうえおさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2026年1月29日

バランスボールいいよん 私のおすすめバランスボール！最近バランスボール楽しくてやってたらあんまり太んなくなった！さすがにお菓子食べ過ぎると太るけどーとにかくお母さんとかお父さんに運動グッズ買って欲しい！って頼んでみたらいいと私は思うよ！ ミーミーさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月29日

卒業までに痩せちゃお！！ 水たくさん飲んで寝て
ジャンプするとか縄跳びとかいいよ！！
バイバイー あおりんごさん（神奈川・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月28日

いっしょに頑張ろ こんちゃ！あーさです(^ ^)

わたしがしてるダイエット法は…

・ももあげ30回スクワット10回を１日に２~３回ぐらい(足やせ)

・夜寝転がって頭上げた状態でひざとひじをくっつけるのを30~100回
(お腹やせ)
だよ。あとはお菓子を気をつけたりしてるよ。
夕飯食べないとかは良くないよ。野菜多めとかがいいよ。

バイビー(^O^)／ あーささん（山口・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月28日

たくさん書きます！！ こんにちは！急いでいるようなのでかきます！
①食事は1日3食、規則的に食べる！
②栄養バランスの良い食事を心がける！
③食べる順番は野菜から！
④21時以降は食事をとらない！
⑤ゆっくりとよくんで食べる！
⑥ストレスはためこまない！！（嫌なことがあったときは「子どもの権利相談窓口」で相談することもできます！
⑦こまめに水分補給をして！！（疲れた時はちゃんと休んでください。）
⑧時間をかけてゆっくりとせて！！
⑨甘い食べ物は控えめにする！

これくらいです！
あとこれ「健康的にダイエット出来る」のを書いたのでおすすめ！
これを見ているダイエット方法を探している方もよければ!!
それではバイバーイ！ 地縛推しさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2026年1月28日

ダイエット法！ こんちは！るりです！
うちが意識してるダイエット法は、

水をこまめに飲む！
お菓子を食べない！
よく噛んで食べる！
無理しすぎない！

水をこまめに飲むと基礎代謝があがってダイエット効果があるし、肌の潤いが増したりする！
お菓子を食べないと余分なカロリーや糖分を摂取することを抑えるダイエット・肥満防止、イライラや眠気防止にも繋がるよ！
よく噛んで食べると食べ物の消化が速くなって胃腸の負担が減ったり、脳の活性化にもなるよ！
無理しすぎないは、無理して過度なダイエットを行うと逆にリバウンドしちゃったりストレスが増えちゃう！

うちが知ってるのはこれくらいかな…！ダイエット一緒にがんばろ！
それじゃまた！ るりさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2026年1月28日

相談タイトル：「太った、、」