至急です！緊張をなくす方法：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

至急です！緊張をなくす方法 こんにちは、来菜[らな]です
超超至急なので、回答をお願いします。

私は実は早くても金曜日か来週に教育相談というのがあるのですが、私は教育相談を希望しました。
そこで、学年主任の先生を第一希望、副担任の先生を第二希望にしたのですが、話す時にガチで緊張してしまいます。

実際に話す内容は、来年のクラス替えのときの相談や、修学旅行について言っておきたいことを言うんですが、まだ時間はたくさんあるのに、実際に1対1で話すとなるとめちゃ緊張しています。

特に修学旅行の件は小学校のころにあった喧嘩をまず、去年までいた国語の先生と英語の先生しか話していないのでまず話さなければならないのです。
それで、私と友達が仲がよい【Ｈちゃん】と私と友達が嫌いな【Ｒ】を一緒の班にならないように先生に相談をしたいのです。なので、友達と相談した結果”絶対”に話さなければならない内容なので、緊張して話せなくなったら結構ヤバいです。

なにか、緊張をなくす方法はありますか？
実際に教育相談は6時間目の総合の時間で、他の人は基本的にテストに向けての自習をしなければならないです。その間の待ち時間とかでできることを何でもクラスの人や先生に怪しまれない程度でできることはありますか？

ぜひ、何でもいいので教えてください！

年下＆年上OK＼(^o^)／
悪口NGでお願いします_(._.)_ 来菜さん（岡山・14さい）からの相談
とうこう日：2026年2月25日みんなの答え：5件

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緊張！ こんにちは~、ゆのあだよ~(_ _).｡o○

それは緊張するよね！

ゆのあは、シミュレーションしてみたらいいと思うよ。

あと、どういう順番で話すかを決めたりとか！

緊張するけど、頑張ってね！

参考にしてくれたら嬉しいな(*･ω･)ﾉ

それじゃあまたね(^^)／~~~ ゆのあさん（大阪・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月27日
完全に無くせるかどうか分からないけど こんにちは、ゆーのんです！
＜本題＞
緊張を無くす方法は、やっぱり「皆も同じ気持ちだ」って言うことを考えることですね。皆も同じに緊張している事を考えれば緊張しているのは自分だけでは無いんだって思えると思います（個人差）

もし皆がいない場合であれば、4－7－8呼吸って言うものがあるんですけど、まず4秒息を吸います。次に7秒間息を止めて次に8秒かけて息を吐く呼吸法があるんですけどそれで緊張が和らぐそうです。

それと、「緊張してはいけない」と考えると余計緊張してしまうのでとにかくそれを考えないことですね。あえて、「もっと緊張しろ」と脳に言い聞かせることで緊張が和らぐそうなんです。

それと時間がある時であれば、水を1口飲むといった事も緊張をほぐす行為になるそうです。

それと調べてみたんですが「自分がどう見られているか」ではなく、「相手に何を伝えたいか」と考えることで本来の目的に集中することができるそうです。

少しでも参考になったら嬉しいです。では！ ゆーのんさん（栃木・10さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日
アドバイス失礼します！ 菫です！菫は手に何かを握ったり（お洋服とか！）先生の顔の近くの壁とか見てる！たまに先生の顔見るとはなまる！少しでも参考になったら嬉しい！ 菫さん（茨城・10さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日
緊張をほぐすには こんにちは！
緊張してる時は左手の薬指握ってはなしてを繰り返すといいですよ
ゆさん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日
自信ヒカルです。年下から失礼します。

緊張をなくす方法は、
自信を持つことです。
自分に自信たっぷりに先生と面談をして
自分が言いたいことをはっきり伝えてください。

自分が言わないと誰にも伝わらないので
頑張ってください！ ヒカルさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2026年2月26日

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相談タイトル：「至急です！緊張をなくす方法」