朝と夜の悩み：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

朝と夜の悩み こんにちは！４月から最高学年（小６）になるピンクの魔神ですっ！今日はずっとなんだけど・・・
私は朝がとっても弱いです！！！なので、朝、ママに声をかけられても、１０分くらいは起きれないし・・・
本当に寝起きが悪いんですよ！？そして、もう一つ・・・
夜！！私、寝付きも悪いんですよ！！終わってるんです・・・前に、布団に入ってから、一時間位はねれないんですよ！

なので・・・！皆さんに聞きたいことは２つ！！！

①寝起きを良くする方法

②寝付きを良くする方法

どんなに細かいことでも大丈夫です！！誤字・脱字・読みにくいところあったと思いますが、ここまで読んでいただき本当にありがとうございました！さようなら ピンクの魔神さん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2026年3月28日みんなの答え：2件

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早く寝よう！！！ かえと言います！こんばんはー！

〈回答〉
睡眠時間が足りないから起きれないんじゃないかな？夜更かしせず、８時間は寝るといいよ！それで肝心の寝付きを良くする方法だけど、
寝る１時間前にはスマホを触らない
っていうのどうかな？スマホのブルーライトを浴びると、眠くなりにくいんだって！

でも一旦スマホ禁止無視します
他には、
・認知シャッフル睡眠法
（関係のない単語を頭の中で次々思い浮かべていく）
・米軍式睡眠法
（顔から足まで順番に力を抜いていく）
がおすすめ！youtubeとかで調べると詳しいやり方いっぱい出てくる！ずんだもんのやつ癒されるし良いよ～
かえさん（山形・12さい）からの答え
とうこう日：2026年4月7日
わたしは どうもうさうさです。
①目覚ましを大きな音でかける（これはしっぱいしてもいいようにねぼうしてもいい日にしたほうがいいかもです。）これをつづけたら起きれるようになるかもです。
②目を強くとじてねたらねれるかもです。 うさうささん（三重・9さい）からの答え
とうこう日：2026年3月30日

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