スクワットは脚が細くなる？太くなる？
私は骨格ストレートで上半身が太いのに脚は細いです。
低身長で顔もでかいののスタイルが悪いです。バランスを良くするために脚を太くしたいのですがスクワットでは脚は細くなってしまいますか？筋肉も脂肪も欲しいです。食べる量増やしても食べた分だけ二の腕と顔に肉がついてしまいます。 トドさん（京都・13さい）からの相談
とうこう日：2026年4月14日みんなの答え：2件
低身長で顔もでかいののスタイルが悪いです。バランスを良くするために脚を太くしたいのですがスクワットでは脚は細くなってしまいますか？筋肉も脂肪も欲しいです。食べる量増やしても食べた分だけ二の腕と顔に肉がついてしまいます。 トドさん（京都・13さい）からの相談
とうこう日：2026年4月14日みんなの答え：2件
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大丈夫じゃないですか？ 私は顔でかチビのデブです(？)
そういうのには体質とかがあるんじゃないでしょうか？
別に気にしなくていいと思います
それでも太くしたいならしぬほどじてんしゃをこげばいいです！
細くなるんじゃないかと思うかもしれないですが、筋肉がつきます！
参考にならなかったらすみません uikaさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月15日 -
太くなる 太くなります！
食事は満腹になるかならないかくらいでいいです。。
食べる頻度が大事です。4食が理想的です。
昼ごはんの後にスクワットやらをするのならその後にも一食みたいな感じでスクワットのフォームは背筋をまっすぐにしてお腹に空気を溜めて腹筋に力を入れて体をストンと落とすだけです。
負荷が抜けるので脚を伸ばし切らない方が効果的です
スクワットだけじゃなくて腕立て伏せもやった方がいいです。
腕立て伏せはお腹が落ちすぎないようにします。
あと肩甲骨もしっかり動かすのが一番大事です。
大体の人は腕だけ動かしてしまってるんで。
たぶん腕立て伏せやったことない人だと胸を地面につけれないので
可動域をちょっと減らして慣れさせるか膝をついてやることになります。
可動域を減らすのがおすすめです。 mさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2026年4月15日
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