教えてくださ〜い!!
もうすぐマラソン大会があります!!
でも私は長距離が苦手で上位になる自信がありません↓↓
体力が持つ走り方を教えてください☆
お願いします!! グラタンさん(12さい)からの相談
とうこう日:2011年2月5日みんなの答え:24件
でも私は長距離が苦手で上位になる自信がありません↓↓
体力が持つ走り方を教えてください☆
お願いします!! グラタンさん(12さい)からの相談
とうこう日:2011年2月5日みんなの答え:24件
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だいじょうぶ 私は、毎年この4年間ずっとマラソン1位です。
理由は、毎日欠かさず10周走っています。
それに、習い事のバスケでもきつーい練習毎日で筋肉痛になったりしていやな思いしてるけど、ライバルに勝つためにがんばっています!
マラソンにきつくならない方法
1、鼻で息をする
2、足を上げすぎない
3、ペースを落とさない
4、最初はゆっくり、最後早く!
役立ってくれるとうれしいですww
ぽにょにょんさん(10さい)からの答え
とうこう日:2011年2月5日 -
マラソン大会! グラタンさんの学校はこれからマラソン大会があるんですね。私の学校は二学期にマラソン大会をやりました。えっ、何位だったかって?聞かないでください・・・。
とにかく、私がマラソン大会で心がけたことを言いますね!まず、同じペースで走ることが大切です。スタートして最初からあんまりスピードを出しすぎると、最後が疲れてしまうので自分のペースで走ってください。それから、前の人についていく感じで走れば自然と早く走れますよ。(たぶん・・・)
ちなみに私は何位かはあまり気にしないで、最後まで走りきるっていうのを目標にしました。
それから、本番までに足をきたえたらいいと思います。早く長距離を走るにはどうしたらいいか、自分で考えてみてください。えっ、別に私がわからないわけじゃないですよっ!(汗) 手芸大好きさん(11さい)からの答え
とうこう日:2011年2月5日 -
長距離の持続方法
・景色を楽しみながら走る
・腕はあまり振らない
・頭の中で色々考えない
・呼吸を意識しない
が大事ですよ^^!
マラソン選手を見れば納得できると思うけど、腕を大きく振ればそれだけ体力も使います。
呼吸は、よく「スースー、ハーハ―」とか言うけど、一番いいのは自分が自分のペースで走った時に無意識にしてる呼吸法。
「スースー、ハーハ―にしなきゃ」とか意識するとかえって呼吸しずらくなります。
あと、長距離だと足を痛める可能性もあるから、前日はできるだけ安静に。
走り終わった後のアイシング(足を氷水につけること)も効果あると思います♪ マホマホさん(13さい)からの答え
とうこう日:2011年2月5日 -
たしか・・・・ たしか、てをおもいっきり
ふればいいって聞いたョ!! みんこさん(10さい)からの答え
とうこう日:2011年2月5日
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