教えてくださ～い！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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だいじょうぶ 私は、毎年この４年間ずっとマラソン１位です。
理由は、毎日欠かさず１０周走っています。
それに、習い事のバスケでもきつーい練習毎日で筋肉痛になったりしていやな思いしてるけど、ライバルに勝つためにがんばっています！
マラソンにきつくならない方法
１、鼻で息をする
２、足を上げすぎない
３、ペースを落とさない
４、最初はゆっくり、最後早く！
役立ってくれるとうれしいですｗｗ
ぽにょにょんさん（10さい）からの答え
とうこう日：2011年2月5日
マラソン大会！ グラタンさんの学校はこれからマラソン大会があるんですね。私の学校は二学期にマラソン大会をやりました。えっ、何位だったかって？聞かないでください・・・。
とにかく、私がマラソン大会で心がけたことを言いますね！まず、同じペースで走ることが大切です。スタートして最初からあんまりスピードを出しすぎると、最後が疲れてしまうので自分のペースで走ってください。それから、前の人についていく感じで走れば自然と早く走れますよ。（たぶん・・・）
ちなみに私は何位かはあまり気にしないで、最後まで走りきるっていうのを目標にしました。
それから、本番までに足をきたえたらいいと思います。早く長距離を走るにはどうしたらいいか、自分で考えてみてください。えっ、別に私がわからないわけじゃないですよっ！(汗) 手芸大好きさん（11さい）からの答え
とうこう日：2011年2月5日
長距離の持続方法
・景色を楽しみながら走る
・腕はあまり振らない
・頭の中で色々考えない
・呼吸を意識しない
が大事ですよ＾＾！
マラソン選手を見れば納得できると思うけど、腕を大きく振ればそれだけ体力も使います。
呼吸は、よく｢スースー、ハーハ―｣とか言うけど、一番いいのは自分が自分のペースで走った時に無意識にしてる呼吸法。
｢スースー、ハーハ―にしなきゃ｣とか意識するとかえって呼吸しずらくなります。

あと、長距離だと足を痛める可能性もあるから、前日はできるだけ安静に。
走り終わった後のアイシング(足を氷水につけること)も効果あると思います♪ マホマホさん（13さい）からの答え
とうこう日：2011年2月5日
たしか・・・・ たしか、てをおもいっきり
ふればいいって聞いたョ！！ みんこさん（10さい）からの答え
とうこう日：2011年2月5日

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