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ウチもダイエット忠。。。 姉ちゃんと一緒にやってるんですが

姉ちゃんゎ、2.3年前からダイエットしていたので、結構やせています

そこで、姉ちゃんに聞いたりしたダイエット法をご紹介します!!

①早寝早起き
やっぱり、早寝早起きゎ、重要ですね!!

②お菓子の食べる量を減らす
㌍が少ないものを極力選ぶようにしましょう

③運動
走ったり歩いたり、筋トレ、色々してみましょう!!

この3つですね

ですが、筋トレの中の腹筋ゎ、普通にでゎなく
体を起こす時と倒すときに、8秒ずつゆっくり!!
結構、ききますよ

参考になれば、嬉しいです♪

byニー汰 ニー汰さん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年8月30日
うーん・・・・
今、小６か小５だよね・・。

まあ、気になっちゃうのは仕方ないけど、無理やりダイエットとかしたら酷くて死んじゃうかもよ！？

こんなに大げさとかじゃなくて、本当になる人もいるから。

でも・・・。うちもそんな時あったな～（・＊・＞

うちはそんな時、スポーツドリンク飲んでた☆

良いダイエット法教えてあげる♪
①規則正しく！！！

これから夏休みだよね★毎日の生活を規則正しく！
（絶対に１０時までには寝る！そして７時までには起きる！）

②寝る直前には食べない！！！

寝る直前に食べると太ってしまう（・日・；）

③毎日適度な運動！！！

外にウォーキングとかしてもいいし、家の中で腹筋や背筋の運動！
なんか曲に合わせて５分ぐらい少し激しいダンス！
（お腹あたりを中心！）

④毎日、日程を決める！

日程を決めて行動すると、てきぱきして運動になるかも！

⑤座っているときも運動！

座っているときに腰を回してお腹に良い！

そんぐらい・・・かなー。

長くてごめんネ（：・・）
あ。夏ばてしないように！ｂｙＡｒｉｅｌ Ariel（＊・　　・）さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年7月12日
今、うちもダイエット中！ りかなです！私ゎおりもの最近きたけど、生理はまだ全然なので、生理がくるまでにはやせやすい体を作ろうとおもいます！でも、私大食いなので、食べ物は1コも手出してないｗ
～私のヤッテルコト～
朝・・・腕とつま先で支えてお腹を浮かせるのを３０秒！これ超効くよ！
あと、今月の二コラにのってたコロコロマッサージと、時間があったらラジオ体操を超しっかり！（第一、第二）
夜・・・朝やったのを夜もやるよ！（全部）
あと、チアしてるし、ダイエットにもいい柔軟♪と、１０時から１０時１５分までには寝るようにしてるよ☆身長のばしてる！

だよ～ん☆うちもお腹やばいから、頑張りましょ♪
長文失礼しました りかなさん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年7月6日
生理は？ 生理は来ていますか？
来ていなかった場合、ダイエットすると
生理が来なくなります。
生理というのは、赤ちゃんが産めるようになったよ
というサインです。
なので、子供を産みたければ、ダイエットしないでください。
生理が来ていた場合↓
ロングブレスなどどうですか？ ふわりんさん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年7月5日
筋トレはどう？ 筋トレはすぐおなかがわれるよ！！
私は女子だけどバキバキにわれてるっ笑

たとえば毎日５０回腹筋するとか・・でも腹筋はやりすぎると腰がいたくなるからほどほどに・・・

毎日続ける事が一番大切だよ！！
ボディービルダーさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年6月30日
たぶん 私は、あまり意識はないんですが、友達に痩せていると言われます。
多分、私は、給食のときやご飯のときは、良く噛んで消化しやすいようにしています！
後、食べ順も気にしています。
まず、給食には、たぶん野菜が出ると思います。
なので、最初に野菜から食べると良いと思います！
その次に、炭水化物を食べると良いと思います。
まあ、こんなところでしょうか。。。 のんちゃんさん（12さい）からの答え
とうこう日：2013年6月24日
胃を小さく*** いつもより、少し食べる量を減らして、それをつづければ、胃が

小さくなってやせると思います(・ω・)ノ

でゎ！ にゃんたん( *｀ω´)さん（11さい）からの答え
とうこう日：2013年6月24日
ある人から聞いたのですが… 授業中バレない程度に足を浮かせる。

これを続ければ、どうにかなる!?らしい。

ちなみに１日１０セットやるとok★って言ってたような… ノンボさん（10さい）からの答え
とうこう日：2013年6月23日
同じだよ！だけど…！！！ あたしもお腹がぷっくりしています！原因は自分でも分かる位酷いインドアです((汗
あたしは体を動かすことが苦手という訳では無いのですが、嫌いです。
その結果、この様です((((笑
これによって一番しとけば良かったと思うもの、それは運動です！！！
これだけはしといた方がこれから部活をやる上で体力作りにもなりますよ。実際あたしも部活を始めてから一気に引っ込みました((笑
それと、ダイエットは必要ないというのがもう一点です。
体育の着替えの時、自分だけ気にしていたお腹ですが、普段ほっそり見えていた子でもお腹だけぽっこりしていましたよ。
たぶんその年の特徴です。成長期とか言うやつですよ。きっと。
ダイエットなんて必要ない！！！！
外でドロケイやってやらぁ！！！！位の気持ちでいきましょう！！！！
応援しています！！！！
(健康によい食べ方等を工夫するのも良いと思います！！食べ順ダイエットです！！) 琥珀さん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年6月23日
大丈夫♪ 中1.ﾊﾞｽｹ部です!!

ﾀﾞｲｴｯﾄなんて、まだいいと思うよ!!
私、ﾊﾞｽｹ部で..入部して2ヵ月で-3kg.
その-3kgから今でもずっと保たれてるよ.部活は、ほぼ毎日やるものだから、
(私のところでは)ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの確率が断ﾄﾂ的に低い!!
今ﾀﾞｲｴｯﾄしちゃうと、小5-6が背がぐん!って伸びるとこだから
あんまりおすすめできないなぁ..
まぁ、その分部活の練習とかはｷﾂいけど..

でも、ﾀﾞｲｴｯﾄはまだ大丈夫だよ!! ゅりさん（13さい）からの答え
とうこう日：2013年6月23日

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